公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 每日健走一萬步減肥又強身 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-10 09:00 AM 標題: 每日健走一萬步減肥又強身

德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計www3.tvboxnow.com0 \9 ^, j' M& b# c1 s
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 L3 ?1 t0 x
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
又可避開不必要的疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb1 [  r% S6 C1 H8 A
　縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p% L# ~" l  s. T) V8 J
www3.tvboxnow.com. d; n' I0 ?2 w# t* S+ q2 O6 \& [" j
　健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L- f% X6 ^0 J7 D
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。
8 e# I  ]0 k+ v
　缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機公仔箱論壇7 i3 k% c) D0 Q' \- A
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，tvb now,tvbnow,bttvb. y8 ^1 y3 t0 I) v
就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的公仔箱論壇3 w$ x0 m+ q- C6 K9 }
疾病，何樂而不為。

文章來源：中華醫藥網

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)