標題:
[健康資訊]
月圓身材不圓
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作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-12 04:09 PM
標題:
月圓身材不圓
月圓人團圓,身材不禁也圓起來~~
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飲食不鬆懈,健康過佳節
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不讓無形殺手壞了過節氣氛~~~
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸!
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多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))
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魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物,盡量適量攝取。
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*肉.雞.牛肉類:3兩(約3手指幅)為一份,熱量75大卡。
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*秋刀魚:35克,約3手指幅 ,熱量120大卡。
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*香腸":40克,熱量140大卡以上。
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*草蝦:30克,約1手指長,熱量55大卡。
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2.柚子熱量高,吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適!
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雖然富含維生素C及果膠,
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但是每165公克(相當約二片)的柚子,
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等於一份的水果量(熱量約60大卡),
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而糖份也約有15克左右。換言之,一顆柚子的熱量可高達500~600大卡,
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相當於兩碗白飯的熱量喔!
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3.中秋節應景吃月餅,吃多了會有腹脹、消化不良等症狀,
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老人、兒童、糖尿病患者,尤其要注意攝取量。
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傳統月餅有三高,高油、高糖、高熱量,
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市售月餅平均熱量為300至600大卡,
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相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。
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*廣式月餅:
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熱量在250—560大卡或以上。
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*酥皮月餅:
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蘇式月餅屬此類,熱量在250大卡左右。
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*台式月餅:
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熱量在250—450大卡左右(若加了蛋黃會更高)。
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*蛋黃酥:
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熱量約300大卡(約一碗白飯熱量)。
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*綠豆椪:
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熱量約450大卡(一碗半白飯的熱量)。
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飲食均衡,快樂過節。
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適量吃,健康過中秋~~
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住大家中秋節快樂
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
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