標題: [健康食品] 十種促進睡眠食物 [打印本頁]

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作者: 9598    時間: 2007-10-6 02:07 PM     標題: 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。公仔箱論壇/ @; g% r0 l! t2 B' U
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& F. ], H) v1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉
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2 G) m" p' E6 L" w7 H8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。+ O0 ^# S0 u- L$ H
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燕麥片公仔箱論壇& O9 c2 U2 p8 z; q+ L  o
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燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。0 V! y' T2 {7 O8 O

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2 W6 s( e( ~0 \. R0 C& Ytvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯公仔箱論壇( `  |$ m+ _* a) L7 q3 d

) v1 E% c2 t" J* n8 ?, E9 K公仔箱論壇一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 o3 _0 p) l( k# i* q7 f0 _+ C
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杏仁
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只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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溫牛奶
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溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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/ o: ^5 P. z: L% K6 @菊花茶
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k, o7 W3 g0 F. D" y  ^

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蜂蜜, O) ^5 }5 W3 m3 y& a/ \( t
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。公仔箱論壇3 @0 L. Q& Q5 m+ O, D
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亞麻籽
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* ]: N3 d$ k& e8 a1 N( N( `- ?, s當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r3 [) ]+ U1 ]
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全麥麵包) X' u9 _* \* i. L
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 [5 R" }' c) r
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1 L5 m5 \) ^# T( s/ j火雞
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它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。

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作者: myth    時間: 2007-10-6 02:23 PM

thanks you for sharing

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作者: XRX    時間: 2007-10-6 09:33 PM

Good........tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 O5 c+ B5 I+ c
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