公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 灌牛奶補鈣？老太太惹骨質疏鬆 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-10-7 09:54 AM 標題: 灌牛奶補鈣？老太太惹骨質疏鬆

『醫療保健』灌牛奶補鈣？老太太惹骨質疏鬆www3.tvboxnow.com9 B- W# C1 U- \' |& h! G% L8 p
g E2 M- k" e s4 q; |" q
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; N8 X) g4 F) H* Z/ P' [- O

多喝牛奶，就能避免骨質疏鬆症的威脅嗎？答案是未必！骨科醫師認為，牛奶確實含有豐富的鈣質，不過也含極多蛋白質，多喝會造成酸性體質，反而迫使骨骼中的鈣質釋出來中和體質，進而讓骨質密度下滑。
公仔箱論壇2 W2 ~3 ~! `& r# \1 [& V- B1 p+ L3 b2 @

張老太太就是個典型的例子。七十幾歲的她，平常相當注重身體保養，每天清晨除了運動2小時外，飲食更力求均衡，尤其牛奶每天必定「不少於3大杯」，以攝取足夠的鈣質。她心想，在如此健康的飲食習慣下，該不會出現骨質疏鬆症了吧！

tvb now,tvbnow,bttvb+ f+ q' H) F. h9 e# {* G
沒想到，不久前她出國旅遊時，一個不小心，一腳踩空，整個人跌坐地上，左小腿出現粉碎性骨折，隨即回國住院開刀，兩個月才痊癒返家。張老太太愈想愈不甘心，於是和家人深入探討何以多喝牛奶仍會出現骨質疏鬆症，才被告知喝太多牛奶不利鈣質吸收。' i5 ~0 G& p6 i& Y7 X

這種說法是認為身體內蛋白質太多，會造成酸性體質，身體為了維持平衡，自然而然地從骨骼中提取鹼性的鈣質來中和酸性，達到微鹼性狀態，久而久之，即出現骨質疏鬆症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v( W4 P0 t/ f$ _5 {- I3 q* i

嘉義長庚醫院骨科主任黃聰仁表示，醫學上確有這種說法，稱之為「牛奶鹼性症候群」，也就是說牛奶雖提供豐富的鈣質攝取來源，卻也含很高的蛋白質，一旦喝太多，就有可能出現骨骼中鈣質被迫釋出的情形。
3 c/ r. i9 c% c% z% m8 Y

台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏則表示，我們喝下肚的牛奶，有高達9成的鈣質未被吸收，若真要透過多喝牛奶來補充鈣質，真是有點辛苦。他建議國人在喝牛奶之餘，不妨多曬曬太陽及多運動，增加鈣質的吸收率。' z8 v% j! |! d+ x8 B) S" K5 r
www3.tvboxnow.com6 x/ {2 m5 [5 }% d' }; s2 b+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 _# t* x3 _/ {2 a" Z; d/ p/ t
黃聰仁解釋，太陽中的紫外線，可將鈣質的前驅物質活化，產生活性的維生素D3，D3再於腸道及腎臟中促進鈣質的吸收。至於適度的運動，肌肉及韌帶會拉扯骨骼，增加骨骼的新陳代謝，減少骨質疏鬆症的發生。換句話說，沒有陽光及運動的配合，喝再多的牛奶，鈣質吸收還是有限。) K) y E8 u0 z- M4 q& b' r
# ?5 B( b% ~7 o9 V

www3.tvboxnow.com0 b" ~, D. X7 A# n' n
若真要補充鈣質，黃聰仁認為鈣質含量為一般牛奶二至三倍的低脂奶粉及脫脂奶粉，反而是較好的選擇，但每天也只要喝三、五百cc就夠了。如果是停經後的婦女，由於得面臨骨質快速流失的威脅，不妨多喝一些，或是從花椰菜、菠菜、黑芝麻及魚干等食物中攝取必要的鈣質，延緩骨質疏鬆症的出現。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)