標題:
[健康資訊]
智醒八式 長者健身好記性
[打印本頁]
作者:
d82622
時間:
2011-9-22 06:16 AM
標題:
智醒八式 長者健身好記性
長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症,但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動,只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動,訓練集中力、協調力及記憶力。另外,中心以「健身室」運作模式,經評估身體狀況後,為長者度身訂造健康管理計劃,以運動治療延遲腦退化,也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」,邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良,變成適合長者的簡易「智醒八式」運動,連站立困難的長者也能做運動。她說,八式可同時坐在椅上做,並以傳統的「四字成語」命名,有助訓練長者的記憶,如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。
tvb now,tvbnow,bttvb! I* X/ a. V* P" v- H
陳慧瑩指,患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示,多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經,有助增強協調及集中能力。她建議,長者學懂八式後,每周進行二至三次,每次約十五分鐘便可,但若長者身體狀況差且不宜做此運動,可先詢問醫生意見。
www3.tvboxnow.com0 J2 `4 V( S( }$ P) A2 ]
第一式「健步如飛」
8 J0 P0 |( M. _9 _) f9 O% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
將一腳踏前,另一腳提起。
; J, I: _: r2 f2 D a% {www3.tvboxnow.com
第二式「兩手偷桃」
& l. T+ S% v0 q
舉起雙手再合掌,狀似摘取果實。
8 g# w& r6 Z% K5 h' o# U9 O: Z
嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示,帶氧運動可令血氧含量增加約一成半,促進腦部血液循環,有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出,沒恒常運動的長者,患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動,現有九十名會員,最年長九十一歲。
2 _$ ~# E" J' e; ztvb now,tvbnow,bttvb
第三式「前推後撞」
( _& r2 v3 ~3 Q; [www3.tvboxnow.com
將雙手向前推。
3 Q% ]2 C3 | i
第四式「踏踏實實」
公仔箱論壇3 ~+ l. ^- T+ B\" Q
一邊踏腳、一邊將雙手舉起,同時開合雙掌。
" c; B7 |% I3 U# _公仔箱論壇
第五式「仙女散花」
) A2 @9 S. {7 p* x: _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
舉起一隻手並將掌攤開,眼睛要望著舉起的手。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a+ @% N" T8 l7 Q% G3 ~+ ^: h2 G
[tr][/tr]
查詢電話:2632 7356。
www3.tvboxnow.com3 e. ?7 l$ L1 @3 }1 h( ?
第六式「一箭雙鵰」
& g' j; _( q* l o0 K2 o
舉起手似射箭。
tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 Q! r$ {- p" V- ` j I
第七式「手腳對對碰」
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [' j6 C. H# \, ]# q, ?
左手碰右膝、右手碰左膝。
1 y! i6 z% Z* L. c1 O. Awww3.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0