公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

作者: d82622 時間: 2011-9-27 05:52 AM 標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

0 z, Q5 s3 G% Y+ ?0 h2 V. y/ v
9 `3 B0 H M! f9 f! O
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l( `/ I' m4 i3 F
飲食篇：葡萄糖 Power Upwww3.tvboxnow.com* O. C9 o! r5 ^, L
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb) z) ]. r8 q6 D4 A2 s

醒神食品放大圖片 & {" f! J; o+ r4 F

$ r6 _# \; z9 L5 x" z2 j0 A2 }
8 H7 T# Z5 N2 K5 m

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l' N v6 b( X0 n# I \" T [
tvb now,tvbnow,bttvb" C* d* V+ u1 l2 [% K5 T
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。

隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。

3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
公仔箱論壇. s3 S0 M& ^& d/ }
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q* v9 ?7 I0 E4 a) p) y
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H, H$ w. e+ s1 J! M( ^3 x

穴位篇：按壓 3分鐘
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X5 _6 V0 O# Q; Y& l$ a& x" o. i
提神 5穴www3.tvboxnow.com% [* u4 K' \4 ]; k0 R/ n
1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c M/ [/ H8 H/ F7 R% B& F

公仔箱論壇; F! o8 E! b- o: M% D: B2 f; u, u

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j Y8 e/ [" K ^3 V1 e3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o( e9 H# e$ t6 A1 j' D% J0 N
. z b! Y0 I9 K) z, T
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
tvb now,tvbnow,bttvb: p( v2 Q+ G9 I' |9 N
2.風池穴止頭痛：放大圖片

www3.tvboxnow.com' l0 G/ j) D( R* J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b+ h9 C8 Y' H, F3 c# X. o" X
~ @2 @; C9 w( A2 Q

頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。

3.攢竹穴護眼：放大圖片

www3.tvboxnow.com7 V# ~3 j) r& v; G$ A& L0 z

tvb now,tvbnow,bttvb0 l1 u) {* z4 i/ r" Z7 |+ @- c( e

眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
) m( }( n) |& }, K1 |0 a
4.醒神合谷穴：放大圖片

www3.tvboxnow.com$ v: A- {4 j1 z, y. T/ `% Y h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O5 P9 c/ ~9 c ]4 X6 ]

公仔箱論壇+ ^8 Z- f. V8 G" f: Q8 _6 d6 n. T
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& Z% Y9 M5 ~( c; m0 E/ m% }* P
tvb now,tvbnow,bttvb8 H0 S" D* k1 d) ^
5.除疲勞足三里：放大圖片 5 ?1 X2 }7 v% v; u

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B5 [; z: ~  L4 s9 ~! }

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B" ~6 ~$ r4 m+ w8 _
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
' F8 {' {  e. D! ^, a
中醫茶療放大圖片 9 a7 q6 i. Z" I; P  {4 y

www3.tvboxnow.com, C, |- K4 M: T
/ V6 b5 i: `- k

tvb now,tvbnow,bttvb3 u8 x; ^& D8 T/ K9 c* m

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。www3.tvboxnow.com8 w( L5 x9 J* D2 x7 h) J& g
公仔箱論壇0 e) A3 d! t8 B) [9 S
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘% @' C, Q* I$ l) O5 @: Q3 C: l

功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 www3.tvboxnow.com {; i, V3 n3 s8 s t6 ]# J( e7 v
公仔箱論壇% [3 f4 I! ?/ K& Q3 ~
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。

伸伸腿：放大圖片

公仔箱論壇$ x( Q: l4 B# Y- [$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z8 |6 P1 R* H
, s8 c4 J: s) O* E
tvb now,tvbnow,bttvb y( R' o! r& w0 G
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
tvb now,tvbnow,bttvb5 x& c* l/ V5 Q Z$ C
鬆腰背：放大圖片

公仔箱論壇. Q+ P1 I2 W& A/ p2 W3 J' c ?* S

tvb now,tvbnow,bttvb, M4 E9 |% O0 Q% z" r# X

tvb now,tvbnow,bttvb! m+ K% n7 n& z! }* T
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)