標題:
[健康資訊]
10招減重 享受美食照樣甩肉
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-10-11 01:26 PM
標題:
10招減重 享受美食照樣甩肉
中國時報【諶悠文／綜合報導】
$ Y" n; r+ m, b8 K
; G& A. K+ F" j( I公仔箱論壇
' B2 y4 e, g% k( q; m$ Zwww3.tvboxnow.com
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
6 e: `4 ^ u) m0 S. w) W" f y0 ?公仔箱論壇
8 d1 f+ f6 P# X1 i$ L+ \) {* N
S7 T- J/ P0 A& I4 A( O4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
; G3 U7 ?( g/ f, d4 d, D
tvb now,tvbnow,bttvb% ~5 T, @; D+ t! g; O
: \/ Q1 B' u. G8 \3 D公仔箱論壇
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
, F' f% C/ Q" {) Jtvb now,tvbnow,bttvb
# e7 x7 C/ e- C$ R
9 z7 O# W, P. ]4 b# [; j8 d$ `
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^. q/ W5 z! e# b0 P
6 i1 U6 L0 P* `/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W; G2 h2 e, j5 j0 _; @0 _
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
* c+ y! q2 i4 X# O# m- t, r
- d& n' \- h8 Q" b# O# r: j3 ~! u6 ^公仔箱論壇
6 G6 z) F& J2 [+ L" e" btvb now,tvbnow,bttvb
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
" K! X; Z# G1 ^! ~' T! q7 s! ^# h
- r' H8 R& c2 K& b# }6 \* X- U
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 D* A% f% b0 U
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
& ?! T4 j V) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y- J2 C( p( G' a+ S Q" z
公仔箱論壇) ]: ]/ I) S& T V
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
# c z3 d* O% {0 b# k6 u7 q
8 H7 f( h4 q0 m% t0 V. a0 Y
8 l/ c" j2 ^( V N: Mtvb now,tvbnow,bttvb
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
, D9 Q/ @4 o& E6 T u" |6 D0 M
6 F2 N% T k B+ a9 a! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p0 \4 e( Z' u4 L4 D! ?www3.tvboxnow.com
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
www3.tvboxnow.com9 X5 N/ r! ?6 V; k6 |- g$ W+ s" E! N
' @$ J1 D/ i# x3 H9 e" `
1 x2 g2 ]2 M# V/ \; c! ?www3.tvboxnow.com
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
1 r5 [' w% H9 {
* w# l) A" D4 a2 R E' h
9 \% v( X3 W9 }, q& c
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
& l3 T2 C) ?2 B# Q5 `$ Q! ^1 U# y公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
