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標題: [生活小百科] 秋日讓你遠離昏昏欲睡的八種食物 [打印本頁]

作者: 麥野話 時間: 2011-10-15 01:42 PM 標題: 秋日讓你遠離昏昏欲睡的八種食物

秋日到來，睏倦增加，精神不濟，整天都處於昏睡狀態，八種食物能
幫助你在秋季遠離昏睡，精神百倍。tvb now,tvbnow,bttvb% }" w7 R* R/ P) E, a2 t0 i

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1.菠菜
菠菜具有極強的抗氧化能力，能夠減緩由於年齡增長造成的認知障礙，
也就是說多吃有助於提升反應能力。G%RLS9_:w`;Y
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2.深色綠葉菜4 t' o. `3 L8 y" n$ e% @1 N0 d
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質www3.tvboxnow.com1 Q, Z- p+ `3 B6 r, H
本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱
氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素b6或b12G9G3M'hB0~
可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

3.鮭魚
魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助
於健腦。特別是鮭魚、沙丁魚和青魚，建議每週至少吃一次。另外，
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，可以提高記憶能力。

4.葡萄汁tvb now,tvbnow,bttvb6 Q) k4 C; `  B5 n
葡萄汁中抗氧化物質的含量很高，大大超過其他水果蔬菜，這種物質|bc+b]www3.tvboxnow.com$ Y* v7 |# C! I& ~% c
有助於提高神經系統的傳輸能力。也就是說可以改善反應能力的快慢-s7GB_N
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5.杏仁和核桃
乾果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣E2CPx5iL4X1|$QBzwww3.tvboxnow.com/ n8 d' t) Z" G8 n
含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。這TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z+ ]9 _; i( U7 @2 C, ^4 |
與中國"吃核桃補腦"的說法不謀而合。( c+ @7 E# o$ y$ L
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6.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb, |% e$ U* b$ T' @' D) T5 V
大腦活動的主要能量是葡萄糖。但要想讓葡萄糖發揮應有的作用，就
需要足夠的維生素b1。大蒜本身並不含有大量維生素b1，但它可(\w-b dGos+ Y. s- r$ w) f
以增強維生素b1的作用。所以，適當吃些大蒜，可以促進葡萄糖轉3gQB/]O. A2 M- q: s+ k7 E8 G6 H, N
化為大腦能量。%u[ Ff~R:{4q

7.藍莓果www3.tvboxnow.com. p* e1 @$ j  p: w* Z6 v6 L/ s
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。科學家們在小白鼠HDzone|;o](mz2]$p6[tvb now,tvbnow,bttvb: G& _- i) z; {! z. {
身上做了個試驗，結果顯示長吃藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞
的生長分化，防止隨年齡增長造成的平衡和協調能力減弱。
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8.薄荷肉桂香幫你提神醒腦*a%Z0]5kV0C
還有一種方式很適合細膩的女性。可以在車裡放一些純植物精華提取tvb now,tvbnow,bttvb1 G0 n* P6 A+ |7 ?2 S4 r
的芳香劑，專業人士建議最好是薄荷或者肉桂香氣的。美國西維吉尼" o6 e0 a+ T* U% C4 F
亞大學的一項研究顯示，這兩種香型可以提高使駕駛者的警惕感，能HDzoneZk;RR7C.e4g. S- H- y7 [( Z$ O& _: W
對行駛中出現的狀況做出最迅速的反應。因為，這兩種香型能夠刺激6 M( Q: q2 [' |( t& M" A
大腦負責反應的部位、加速腦部血液迴圈速度，從而提高一系列肢體
行為的準確度。

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