標題:
預防疲勞的方法
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-10-15 11:26 PM
標題:
預防疲勞的方法
預防疲勞的方法
tvb now,tvbnow,bttvb9 G7 R% r& F+ N/ b% l
4 M( y, j* p' z$ c
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
) Q: @, ?0 r \. t7 F4 o1 }
& _; Q+ |: D+ x/ { N公仔箱論壇
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N2 o* J5 [- u( P+ ]. b/ d
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
tvb now,tvbnow,bttvb# W, r2 Q6 x" c' Y& y! M
tvb now,tvbnow,bttvb: X. `* M8 H) E. H' Z. J7 I8 t$ i
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
/ t, n; v1 q1 S3 U0 ~& P; A. x$ C公仔箱論壇
公仔箱論壇- V5 V5 b# J t) f* I' J
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
www3.tvboxnow.com3 o9 U& z2 I$ |& r! U
www3.tvboxnow.com$ h& J9 Y3 L# v: Q. A) N$ O; f
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m4 V8 z2 v c7 s4 j
tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 d) B' \- `: j
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
tvb now,tvbnow,bttvb6 m. O4 X: J e+ ?1 ]
- W4 _. _( b& T, P, k
7.運動不宜過量。
$ x! g2 Y. s3 T: o( e
, u6 ?* t1 H7 M# s; l+ S
8.一次解決一件事情。
; i# w( ~3 [% E" P1 @
公仔箱論壇% Z8 l& }- Q' W% g& V1 v T/ j
9.服用綜合維他命。
) E+ [' a8 r$ b8 itvb now,tvbnow,bttvb
$ H/ d3 a* H! {/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R8 @. F! c& D7 c3 C0 ?) R
" |5 O/ G# j _; x
11.戒煙。
www3.tvboxnow.com5 N: ~+ }6 R# [" C1 `( `' ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^, _! @! _- ~
12.盡量起身走動。
公仔箱論壇8 ~$ w2 f8 Z( c5 Y5 l$ K; B1 e2 H
( w W( u! E- K; w
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
# x* L- \5 M2 Q3 ~www3.tvboxnow.com
) {& L; Z. z& \0 ]0 @
14.減肥。
tvb now,tvbnow,bttvb, D. G' \! V1 y5 X- Y" z
% Q; p _( e* \2 q0 H* U, ]9 N( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
15.避免睡得太多。
3 M5 o6 t# b6 p, }) ?* V/ _0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com. |: r2 s* H7 ~6 s
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
3 W w' I2 o- D
, r! A& J0 l, D) _% _2 u
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
2 H7 ]# T6 A$ u1 A3 K- ^8 D) Rtvb now,tvbnow,bttvb
7 Z- ?9 R8 z% x. P1 j- O公仔箱論壇
18.深呼吸。
0 F, P- G0 n( O3 Y
' l/ Q" ?1 t' A8 X% R
19.避免喝太多酒。
$ d) n; c- q. ^% J2 e' `, C1 itvb now,tvbnow,bttvb
2 \' E/ r6 }- ^3 p8 A公仔箱論壇
20.午餐應清淡。
公仔箱論壇; N, z% ]; c0 Y1 n' P; W' m! E6 l
7 L* [- O: `2 ?+ `/ c$ V# P7 m/ J' owww3.tvboxnow.com
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
2 K3 ?0 }- _# N3 \7 {tvb now,tvbnow,bttvb
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
6 n$ W4 M0 S" V4 ~, d
. h8 U1 G1 B) U0 ^- G
22.偶爾去渡個假吧！
0 c0 _8 w6 s/ M1 e. r% V, Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 G/ a' T k# |1 S; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
23.少發脾氣，可節省力氣。
1 n- ], H9 w8 w2 S4 b& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com( ~% A/ j$ [! q
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
& `5 Z1 F6 H% q* Z* ?
+ l: F0 e/ Q \0 P) V
25.聽聽音樂提神。
6 F5 C# g% X4 \9 b/ Q- q
% ~9 ]3 g3 F2 C8 |* c/ }
26.設定目標，督促自己前進。
www3.tvboxnow.com6 _; `3 R6 b: }, @8 N8 \! i. X
+ r Y, N' F* x$ U2 M7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
: g$ Q B0 z% _* G. }
www3.tvboxnow.com! \* K* J& P, t9 x
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
( W2 Y, {) V9 D) d3 k' h; I+ a
www3.tvboxnow.com3 N' F1 C6 @# |. B* G& n
29.避免不必要的藥物。
www3.tvboxnow.com0 ~1 F, M- c k* S3 e
' O- _! ?7 F* n
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
! }0 u+ `% l6 _ y+ l4 B1 E9 Awww3.tvboxnow.com
, p. o% {9 D4 [7 q7 F公仔箱論壇
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
1 T; T3 B- `8 y; A! m
. E! g, D. Q" t' O+ \) ?* \
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
tvb now,tvbnow,bttvb) i# c0 t4 F: ?9 r5 a
$ a: s$ a, \% O) D6 Utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# Z! w5 G( b! ~) x- i
作者:
jonh
時間:
2007-10-16 12:10 AM
thanks
作者:
robinsongg
時間:
2007-10-16 04:00 AM
谢谢提醒咯~~:sleeps:
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-17 04:39 PM
Thanks for info... :onion14:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
