新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l* ]+ j N' S
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中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。www3.tvboxnow.com5 ^+ @/ w0 J* s7 H
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這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。公仔箱論壇, P6 {5 r4 [8 R. K
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為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; e, n f/ d* H1 l+ o
6 k' Y- C t) K* a' Rwww3.tvboxnow.com 【壓力測試】 + w( Q$ ]' k9 R公仔箱論壇 # Y3 m& ^. L8 e- o/ W& [6 [' btvb now,tvbnow,bttvb 這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。www3.tvboxnow.com/ L2 C7 w) m5 m: R' Y8 g
7 U. z, `; D: D4 Y ^( C9 btvb now,tvbnow,bttvb 在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。tvb now,tvbnow,bttvb+ U2 h) }" \5 x
) _! w. T8 H, G A fwww3.tvboxnow.com 在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。 # i% X3 O9 R" l2 C+ N$ i6 l# Xtvb now,tvbnow,bttvb! _3 W% ?8 N7 m4 w, n
【冥想和壓力減輕】7 x ?, ~, @ N5 Q5 k+ T, t
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Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。tvb now,tvbnow,bttvb9 |/ D8 I! ]1 d3 Z( m% p: l
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由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。tvb now,tvbnow,bttvb0 O$ ? r4 V" ]2 m
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但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。 % A3 J8 K- N, a7 X1 Z. X# e2 q2 Atvb now,tvbnow,bttvb $ E7 `% Q5 \: A! Z3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。作者: kennylhc 時間: 2007-10-19 01:06 PM
