標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?( g2 P  O. S' p: T8 Z4 a% r
  
/ N" p0 W! E: u* h# W6 btvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘   @+ k! j2 F" `; Q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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# @! X- [, g5 @: b- \) Ptvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
4 p: M! u1 d/ x用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
7 n5 @  {; Q( v3 w" Q' ]tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 2 o+ A  g0 F* n' x2 Z( j0 t1 @
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(4)拇指揉鼻一分鐘
/ i5 C1 b- @$ I0 k; q! l& x$ D4 N輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 & H& `$ Z, y/ b
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(5)伸屈四肢一分鐘
) e9 \) W  t3 e6 t0 l6 q1 n- z- e9 o+ wwww3.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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% _7 U" u$ D) b7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
7 c) o9 [9 u/ D9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇2 j. N  q: ^( S
  
& a) ]4 j$ ?4 A: z" ?tvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |2 J8 n+ g1 @7 e. Q2 T
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb) S5 P. N0 q- ?$ p* s
  
5 A; |3 x" Z6 I" N公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
6 \) W: _+ b7 R) I" Awww3.tvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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7 I" _& I2 y6 {  \5 `7 Rtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 www3.tvboxnow.com0 Z8 z+ q# V5 }  h5 j6 }! |/ B
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!tvb now,tvbnow,bttvb) i& P" Z! v6 u7 U2 F& e; k! G
real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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