標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 + w$ b8 r0 G; D/ q" S! f: _) S
  
- W3 n) K# k- k. ]7 M1 g% |! l0 R(1)手指梳頭一分鐘
0 {  u, o& a" W; E1 x0 Rwww3.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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9 p% V; N% a1 l, z; |公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
9 j6 t  ?. T8 U7 N, @$ atvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
  X8 o7 D- T/ \! _4 lwww3.tvboxnow.com  3 N" ]) f/ O. v- k" T, A' e
(3)轉動眼睛一分鐘
+ K- {1 _( @) R眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
9 b/ N% n/ Z2 z5 C5 S! Xwww3.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
: k8 G3 w" q2 ]! dtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 www3.tvboxnow.com8 k' a# \% B. {6 w1 l+ z
  
. u7 i7 j! W- L8 t) Dwww3.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘
5 g2 v1 G; c& D( p: O# {3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 www3.tvboxnow.com9 f+ x7 _! V  X) B
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(7)收腹提肛一分鐘
# `0 C: w* B( Y" `" Y& Q. atvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
4 `7 T3 B' Z- h3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  tvb now,tvbnow,bttvb! D2 i/ x! L3 X/ u) b
(8)蹬摩腳心一分鐘
8 H3 w7 _  V- u" r  A) l# }: xwww3.tvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇6 Z! G5 f* v7 C, C6 R
  
& i! E; m& ?4 x- T' F7 ~(9)左右翻身一分鐘
/ J$ n0 _3 e  O在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. v# P6 g. V
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  ?' g+ A; d3 S5 O3 ]( Y3 j起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
9 |$ A' @, O/ z7 ?公仔箱論壇real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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