標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 www3.tvboxnow.com2 n) Z5 [, v3 e: ]! E3 u- {
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(1)手指梳頭一分鐘
- J  G  W  F% H4 [; M3 mwww3.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M0 d" `1 A: }3 l
  
- S+ C0 L# `8 s$ B' s: x! X) F(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" J5 R- [; S6 l% H* u) J& p5 d
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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) L, `7 l* W2 ~6 xwww3.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘 www3.tvboxnow.com: q, l( d% y6 z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
3 p; U+ R, w! s2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 : R& f* v9 {3 ^9 v2 m
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(5)伸屈四肢一分鐘
; C8 L- D8 Y& I5 _; Z7 t# h1 rtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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" N8 u+ x5 z8 K2 A( v# ~+ ^( m$ cwww3.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘
/ w8 F) A# ^) m" g用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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/ g; D: Y* {5 k" O5 d* n" d(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p; i( I, K. s  U
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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6 x9 I3 T. I, ]* y公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
# a) X6 `4 @5 Z9 e$ K& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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4 S: T9 x1 q) h公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘
6 X9 {0 Z3 E$ T5 J/ h公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www3.tvboxnow.com- X# u9 V8 i* U4 x' |
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
: L) {+ l7 U9 M4 S# d. l! ?www3.tvboxnow.comreal informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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