標題: [中式食譜] 青椒釀飯 [打印本頁]

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作者: net432    時間: 2007-10-22 11:26 AM     標題: 青椒釀飯

材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb$ M6 l8 m; ?# i! k8 X( E/ @6 }

. M' g, ^4 z& h: G% M, K& J     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
5 J% }& |  i5 y          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
/ l( C& g1 L4 g1 s: f& M6 ^% u          胡蘿蔔少許
& f' x$ F( t; X0 g& _! M' Q! Etvb now,tvbnow,bttvb調味料
* l+ t) F" J! P; U+ ]www3.tvboxnow.com
4 M$ x( }$ y' b4 i1 a! j$ [tvb now,tvbnow,bttvb     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
/ z# K/ P/ c3 C3 m# h' ]& l  ]' v          味精1小匙
# B. J2 y: l4 dwww3.tvboxnow.com做法 公仔箱論壇. m! L; {$ K$ _% P- a, P( |

" d, l0 a7 ]/ n& [8 x+ j青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
/ M( ^, @6 |  `1 T7 @/ g+ ?  Ftvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c; M( {, h  q4 Z7 U. o$ i; [1 `( s% q
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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7 T; a5 ~2 e; ?" O. g7 c0 q" K營養素含量
0 v6 R+ b* E3 P+ I公仔箱論壇
7 s  S" V1 }' x, q7 E$ Ftvb now,tvbnow,bttvb熱量 1103 Cal
% r' L: U6 p1 xtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g
+ B# t' _( L$ Q. \4 ^公仔箱論壇脂質 33.9 g
) G! U( Q" G! F1 R醣類 171.8 g
! q3 Z& L" P6 W2 r9 ^4 N! r" V. Pwww3.tvboxnow.com纖維 3.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s9 C% Q5 Y; o2 _4 V& `. x$ t
灰質1.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m7 j2 g$ ^( \+ A
鈣 134 mg
) O: S5 W1 l7 dwww3.tvboxnow.com磷 374 mg www3.tvboxnow.com5 k6 r! U' j* l0 w, ^4 \0 C* ^
鐵 4.53 mg ' V4 ~/ X2 {& D" b2 R: y
維生素B1 1.07 mg
' u/ T/ V! K. L5 \公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg

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