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標題: [健康資訊] 早餐很重要吃好能減肥 [打印本頁]

作者: eddyliu 時間: 2007-10-26 01:23 AM 標題: 早餐很重要吃好能減肥

早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時* _# L, E! [9 W+ b' t" m3 G
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。www3.tvboxnow.com0 E' j8 ]8 j# _  |0 m0 `% w, x
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚# B$ V* A' x# i. I7 i# z0 a8 a; o
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。8 [9 J2 z7 o! p6 A
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為3 \0 r4 l7 o  Q; |: }4 x! E
減肥的一項策略。
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的公仔箱論壇2 p7 x/ {& D0 q5 y6 J
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶公仔箱論壇% Q2 Y6 b4 ~% E( c$ N5 w
爾吃的人要低13%。) L8 k2 k) G, H3 D5 S/ ?( u$ Z
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊" |, `" f) e5 C. F; U
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前+ l6 n4 L- `: a
把這些熱量都消耗掉。www3.tvboxnow.com4 V) k2 e. E1 c  v
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
更多健康資料 http://www.healthcometrue.com/fit

作者: 笠2kakaka 時間: 2007-10-26 04:16 AM

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作者: monmon01 時間: 2007-10-26 09:55 AM

Thx..

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