公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 冬天泡澡小常識 [打印本頁]

作者: hukusra 時間: 2011-12-12 06:02 PM 標題: 冬天泡澡小常識

半身浴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w1 Z( w0 c9 Y3 P! c, H% e  @5 F
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
6 N: r% W2 t( L- o1 H4 H
全身浴

脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。www3.tvboxnow.com8 b* p% X& n: Q* \1 k

膝浴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S7 X; A. c. K' T: Y  Z* \
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
或用臉盆做足浴，有助睡眠。; z5 y( n# k5 z) i- j; `

手浴

洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。) Q! B' X( f. X
tvb now,tvbnow,bttvb. c, k- v$ X6 \. e6 z; K
蒸臉www3.tvboxnow.com% ?6 q6 s2 [. T' l8 w0 _
* v6 H. W. r, D- z3 X8 m
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。4 a/ J8 l7 c1 S2 r) i, X
www3.tvboxnow.com. W8 w  C: v7 X' }1 G) ~$ ^) E
坐浴

以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇/ q7 ^3 ?% O: B2 M% S- [
公仔箱論壇7 G6 g2 W7 Q- P( m
冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb+ F2 Y" r4 d3 K) f' P/ |0 f

以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。www3.tvboxnow.com: ?# n8 f/ D+ z: Q2 k( m
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。

泡澡的溫度和時間

熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。- R  T, `, t% c: z, E& n  I/ y) T4 h
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。) w7 O3 H# G) m4 r! H
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇) W0 ^+ X0 g$ w/ I/ a, c
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。

不宜泡澡的人) o! n& ]3 {" `6 o: [: L6 ?
( C0 T5 C0 w: P0 y) R" v. J! t3 e
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。. w) k5 X+ J" P

泡澡和保養

過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb3 h4 H# q7 b0 ]- P/ |" x) p
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)