標題:
[生活小百科]
6個午休好點子
[打印本頁]
作者:
ecwce123
時間:
2012-1-5 04:45 PM
標題:
6個午休好點子
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
4 u, S7 v' s$ M5 T2 i
% ]; O% ~" C& i( P7 y# X
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
; E, I7 h# \% {$ E6 c
4 l- t( B o. U
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
% u, ~: D! p! F) l/ B5 W$ r" O; @www3.tvboxnow.com
) T: H$ N4 Q0 `" }' i8 o
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
公仔箱論壇6 @3 L% ~. M" F p1 A1 d, J
- w1 e, D) A( }8 W' Z
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
; k0 J0 O9 f6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L- P7 d7 T; V9 @1 V: r
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
+ e& @# S0 O6 K' A$ _1 f9 P
公仔箱論壇) f3 o o/ I( F1 V* P
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
) K, X7 r* G6 Z7 [# m$ R% k7 R公仔箱論壇
4 `4 n6 J7 j2 P. Y
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
% f6 p- K" n! w a& G8 ]: O/ o7 R
+ l: j% j" u {9 G, s$ Y公仔箱論壇
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
# n4 P4 c2 n h! ~1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c U+ t* Y) { v& k2 ~. G
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
1 ? e; {3 y! B8 C, _
) R) a: e5 f g: `" ^公仔箱論壇
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~5 g8 k, a0 ^+ i$ w& E
公仔箱論壇- z9 T3 @! V2 ^ }
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
6 u' E" L! e1 f& P3 i2 N) I公仔箱論壇
0 f0 Q @0 i$ @
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
# T a1 s3 W/ z% P! L; U# \4 h) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \- r* o, u3 J M7 n9 r公仔箱論壇
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
' G* d$ v" P/ s' X, l公仔箱論壇
/ Z; o/ N0 g) J& ^5 S" S7 M$ v
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
/ B# g7 w [4 n公仔箱論壇
公仔箱論壇5 `4 a( f" `, {3 s+ P- J" G' Z
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
公仔箱論壇! K. H6 f) p, R, q1 |
6 g4 o: H7 S3 _5 [* N6 D- x
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
2 ?/ K: r: X* o, s- h- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% q/ R5 u$ p6 V! o& C
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
# O- N1 w1 @( a
www3.tvboxnow.com. h0 g( `; n" K5 H @% T) F
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
tvb now,tvbnow,bttvb: h0 E4 ^3 ~, v$ |
2 h; R; @# X2 s- ]0 I" V, rtvb now,tvbnow,bttvb
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
www3.tvboxnow.com9 C V( C/ f5 Q9 k2 b7 R
5 k! `3 V4 m# r, _- g) c' l
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
公仔箱論壇% y4 G3 W% o4 c O% U
0 S. r" F+ T9 y" Pwww3.tvboxnow.com
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
& H/ y2 j" n- C' K3 o5 Q
, x! }% S, t3 ?5 a9 I+ {公仔箱論壇
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
9 c M: i5 | ^" H7 f T5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 S( i4 ]% X% U6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
: k, |& G a1 i8 l: Q+ d: z- ]公仔箱論壇
' x* g$ z5 t4 b4 m' `
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
2 z$ I. s3 T" L! d3 m7 A; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G4 C7 G" z& ]' q
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
