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[健康資訊]
過年 別忘吃出健康
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作者:
hamtu5168
時間:
2012-1-20 01:33 PM
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過年 別忘吃出健康
(中央社記者林思宇台北20日電)新年到,面對美味佳餚,教育部今天說,要吃出健康,別忘每天要攝取足夠的鈣質與蔬果,「每天二份奶,健康跟著來;天天五蔬果、減脂輕鬆走」,在外用餐,也要注意飲食衛生。
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教育部體育司長王俊權表示,如何讓孩子們吃出健康、吃出活力,就要請家長們多用心,例如於年節期間菜餚的烹調方式可以水煮、清蒸、滷烤替代油炸,一樣的美味,卻可降低食物熱量而提高健康。
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在外用餐,教育部提醒,應慎選餐飲店,注意飲食衛生,以避免誤食不潔食物而影響身體健康。
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教育部再次提醒「健康吃、快樂動」,學童平日體重的控制,除了要有均衡的飲食外,更應藉由運動來提升新陳代謝,讓體重得到良好的控制,並能增進體能與整體的健康狀況。
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教育部說,寒假及年節期間學童除應攝取健康、均衡飲食,避免暴飲暴食外,每日應睡足8小時、避免熬夜且每天應運動30分鐘,養成每週210分鐘規律運動習慣,而每日靜態休閒時間如看電視、打電動、上網、用電腦時間,最好少於2小時,而家長也可利用寒假年節期間安排親子共同從事戶外休閒活動。1010120
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