標題:
[健康資訊]
飯前吃水果好處多
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-1-27 03:00 PM
標題:
飯前吃水果好處多
( m1 `7 {% Y b' Y; C
飯前吃水果好處多
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i4 K1 c5 r! x- X
# I7 x- x. m# a' e/ `
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果,好比餐廳的上菜程序,或是用自助餐時,都會習慣在吃飽後吃水果。其實,這種習慣對健康不利,容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
# e, n6 a- u l$ T6 Q W7 I
9 D' \. x' U1 e( @2 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上,再添加食物,而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反,飯前進食一定量的水果則有很多好處。
5 c3 @. u" b% p5 I
6 _# ^, t! S& P1 |$ itvb now,tvbnow,bttvb
首先,水果中的許多成分均是水溶性,有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合,可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
; A: t" M+ J/ Q/ R' S- G
. U' n8 U6 a" U# V' n" @% \
其次,飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一,同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
5 b: _1 Q8 E9 j2 B( ~
& s# m/ w+ c9 O% L& i' n0 h公仔箱論壇
兒童可在兩頓飯間加食水果
# P# Q0 ^( [; xwww3.tvboxnow.com
) |) S V" y5 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食物進入胃內,須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出,飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內,如果在胃內停留的時間過長,就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀,日久將導致消化功能紊亂。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q% k" ]0 V7 j4 Z- g" r
公仔箱論壇4 v( Z& e- u0 V* q% y; A
所以,如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析,建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
; r* P6 N/ L0 d- c0 I/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
4 {% T, J1 o# E$ F ?6 W1 l公仔箱論壇
兒童正處於成長時期,部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質,不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果,而不要在飯後立即吃水果。
; S) p1 a9 T' S, F' |www3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j T' x% Y5 T! P% d7 J/ s
作者:
tsokawai
時間:
2012-1-28 09:15 PM
thank you
作者:
mac88
時間:
2012-1-28 09:51 PM
有用正如西方前菜吃沙拉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0