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標題: [健康資訊] 護眼運動輕鬆做 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-2-6 04:04 PM     標題: 護眼運動輕鬆做

坐辦公室或是常使用電腦的大家,一定都有那種眼睛乾澀公仔箱論壇+ z5 W0 ^6 _' w9 w3 L& l- ?* ~
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況,不但不舒服可能還會讓視力減退tvb now,tvbnow,bttvb, R. e6 k' w7 Z7 n
我的眼力不算好,但也沒繼續惡化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m7 z5 V! g& o+ k/ s
希望可以一直保持下去,所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考!www3.tvboxnow.com3 \- a1 l: b9 n) @. D+ d2 N
1.眨眼運動:
" Z, }1 X, w  o( _8 g' b! P8 S公仔箱論壇先用力閉起眼睛,再慢慢睜開;重複510次。可在休息時間做這個運動,避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?& c3 @% B0 l; x0 X" c! ]7 }
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可放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活!
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a.先閉上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒,並回到正中位置。
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% [! i1 n3 S( PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。1 g) a2 T7 K5 R6 V2 i9 r3 n
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c.張開眼睛,眼球慢慢先逆時針轉動5圈,接著再順時針轉動5圈。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 x% L. y1 A9 j

# q& O# i% M) ]( x9 V+ e  {d.閉上眼睛,重複以上的動作。
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$ m) o) U! f8 z& N; _- j6 m3.看遠看近動一動:# H: e! M& Z8 B& P

0 r: `1 s5 H9 o1 m2 t+ stvb now,tvbnow,bttvb(節自白佳欣眼科診所網站)
. ?* h/ y6 h6 t! J  K+ s9 O+ W3 ^每天抽空凝視遠方5秒後,再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘,反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水,既可放鬆身心,又可保養雙眼!www3.tvboxnow.com' U8 b6 l! o7 \6 V' y

; e* m# D( M$ }1 f8 Htvb now,tvbnow,bttvb不管是看書或是看電視都要保持適當的距離,別讓長時間用眼過度造成視力負擔,若是家裡有近視的小朋友,更應該做好眼睛保健,別讓近視度數逐漸惡化加重!

作者: win6376    時間: 2012-2-8 01:16 PM

謝謝www3.tvboxnow.com* y+ ~) E5 I( U9 v" Z
看完後,現在我正開始作
作者: omommo    時間: 2012-2-11 05:49 PM

每天长时间用电脑,护眼运动要常做。




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