標題: [健康資訊] 傳統六種早餐不能吃 [打印本頁]

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作者: wasimasterQ    時間: 2012-2-9 09:36 AM     標題: 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 ' K2 V+ @6 _6 W# n3 Q- I
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【傳統六種早餐不能吃】
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5 \9 l/ f% Y+ ` 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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( w& S, A2 h. J4 }2 ctvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^' ?, j- Z( p
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇% _/ O, M8 p% _& k- q3 A

' z5 ?% A- [4 }+ @6 x2 \1 ^2 G8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。公仔箱論壇  I/ S3 A4 Q" _

$ ]1 w2 X9 O3 owww3.tvboxnow.com 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb: j) [# E$ M4 J: [+ K9 {

/ L: y9 ^8 c3 ?0 u, P$ V公仔箱論壇 ♥吃法一：“回味早餐”9 C1 {' B  K7 S; n
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：www3.tvboxnow.com: k  a" l% k. Z* j, D, W+ n

! E1 g) k4 O% w7 W# K不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F' m! ]/ u# c+ t2 h2 B  v
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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0 A# \; D+ c) D# E: {7 O/ g! i) h4 h公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐
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) i' `( }: e9 g 早餐內容：各種西式快餐
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  V2 M1 i8 {, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
, h/ y8 T: q: c4 o! U6 |* z( y+ Rwww3.tvboxnow.com而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。8 o9 j- S9 _4 o- Q$ B% L5 Z# M$ g
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
3 v: z( r6 D6 F% v另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。www3.tvboxnow.com+ i4 M9 Q& B+ z; g, h: c
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
' [) S* @% ?0 s- g另外最好不要長期食用。www3.tvboxnow.com( g7 J: }+ T  {9 m
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♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿, ~. ]& i( L8 ^1 C# ]1 e4 D# o

% [! p# B4 s7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _+ S3 o3 N+ B3 a6 O$ S
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
) q# q, }2 q) t0 U而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。  o3 V: J& q: x- w5 y5 E# d* P
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e, p* y8 ~# v  e% f
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♥吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X1 j4 i, Y3 r* z8 d$ y  a
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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$ v6 a3 o2 i0 J' ]2 [公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J) Q0 }: N& E! ?
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇7 x5 O/ e4 ]+ H, u" A, n* Y$ o' H
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。www3.tvboxnow.com- i& d, s$ F0 _( t1 h* V" w* H
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M% e8 u9 Z  h9 v

' c" B. F) W/ c& s: N# _4 }9 F0 Dwww3.tvboxnow.com 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。1 x' i6 `  o/ \# n6 p
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♥吃法五：運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb$ F  `' y* H) ~: v9 Q' u5 E2 w4 ?
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l5 x2 s# X2 H+ k7 e

. u  m  Y4 `7 ?3 q# z5 @; k7 D 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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# S4 T8 v9 e# {! S2 [7 y; [ 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。2 F7 x  E5 R/ o( s
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐' ~$ x: F- O# c  o! G
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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4 U6 m* m7 E$ n3 n% F4 g8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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. o/ f5 H0 @1 k$ Y2 w% C: r公仔箱論壇 專家點評：
' y6 @, b7 \8 N: H很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 n+ S, X0 h% @; d1 k! c; b
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。6 j9 \1 k  a, G* l3 Q
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

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作者: yungkuen    時間: 2012-2-15 08:47 AM

哇塞, 錯咗幾廿年........

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作者: taoonetao    時間: 2012-2-22 09:46 AM

Thanks for sharing.

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