小測試
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9 i1 b* ?+ a2 X* c$ R2 q, Ntvb now,tvbnow,bttvb　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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  G8 x$ F4 i* I* C公仔箱論壇　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; }/ ^* d( M% U* `/ }
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　　2.工作或娛樂至深夜。
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　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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; e1 a% b/ z7 Rwww3.tvboxnow.com　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g; j0 w4 {  q) B/ ^! P' ^9 I

" H! E! X5 n1 @! C: I. Z' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb" n, Y  m5 ?# }# r
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　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。www3.tvboxnow.com" E; M: R4 Y$ }8 _8 d
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　　8.換個地方就難以入睡。
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- m2 g- P! |3 |. S. l0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　9.一上夜班就睡眠不好。www3.tvboxnow.com/ J$ \* L3 z% G: v; ^; R6 T5 X

" Y; o) p  t3 r- i) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　10.使用安眠葯才能安然入睡。, X$ i8 {$ J  d) [% O3 U

+ ]/ K* |  |; d+ e" g公仔箱論壇　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Zwww3.tvboxnow.com5 ~+ E" f/ z4 W1 y; ]" l+ s3 G

  a( ^) C7 k; a1 `5 Qwww3.tvboxnow.com　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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$ W9 o& \& q  m  U( D& ftvb now,tvbnow,bttvb　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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/ U0 r% E2 @# n5 Z3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
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2 ]+ i/ k' y0 L( S& b    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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( s/ }6 z, D% u" x& b( Xtvb now,tvbnow,bttvb　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。7 D" K8 h5 h  s& U- ]/ g1 s

! k' s4 d* _) X, m6 Z6 ~0 z9 A　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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) T: i, y# n  i" Z" P　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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0 P. i. G* ?% Jtvb now,tvbnow,bttvb　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。