+ J6 I" v7 o `! ftvb now,tvbnow,bttvb人類腦部在制造天然抗憂郁劑——多巴胺和正腎上腺素時,絕不可缺少維他命 B6,它和 B1、B2 一起讓色胺酸轉換成菸鹼酸,維持人腦神經功能正常運作。研究發現,憂郁症量表指數較高的病人,大約有四分之一是由於維缺乏他命 B6 及 B12 所導致。因此,多攝取富含維他命 B6 的食物,如:豬、雞、蛋、馬鈴薯、香蕉、燕麥、糙米及蜂蜜等,可以讓心情愉快,避免憂郁情緒。缺乏色氨酸也是誘發抑郁的主因,多補充含色氨酸食物如黑豆、南瓜子仁、魚等,有助於遠離悲傷心情。含鎂食物如香蕉、葡萄、蘋果、橙,則能讓人輕松愉悅,告別低落壞情緒。 ( S9 a2 `: h1 E& h7 T. Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) p: x! C" C/ q4 T }2 p6 Z 抑悲美食餐單 8 C. z- E% \0 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d$ C) o; c4 A: l7 E4 u8 K1.低脂牛奶:某研究讓有經前症候群的女性,吃了 1,000 毫克鈣片三個月後,四分之三的人都表示較不緊張、暴躁或焦慮。) k$ j }7 x$ _5 s. P, |4 c
5 ?* G% ^ ~" Fwww3.tvboxnow.com2.雞湯:雞湯含有多種游離氨基酸,能平衡身體的需要,提高大腦中的多巴胺和腎上腺素,使人體充滿活力和激情,克服悲觀厭世的情緒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 x6 X( X% U. O, t. y
+ V/ s, a' ~6 F& TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.葉酸:研究指出,很多飽受抑郁折磨的人,身體中的葉酸含量都很低。如果葉酸攝取量偏低,大腦血清素水平便會下降,令人感到郁悶。其實,只需攝取少量葉酸,便可提升血清素水平,如:一份通菜、芥蘭或者是一杯鮮橙汁,便能提供身體所需的葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb# t6 G; M1 Q1 K