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[健康資訊]
派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖?
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作者:
vandas
時間:
2012-2-23 07:17 AM
標題:
派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖?
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核心提示:冬天一到,有沒有覺得自己胃口特别好?可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃,我所欲也;瘦,亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎?沒這回事!讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧!
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冬季飲食減肥小竅門
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1、燒烤後吃根香蕉
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燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用,有保護胃腸的功能。
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2、吃火鍋後喝點酸奶
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火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水
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消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
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4、吃方便面後吃水果
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進食方便面後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。
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5、吃蟹後,喝生姜紅糖水
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蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示,吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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6、潤肺止咳,飯後吃個柿子
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潤肺止咳,飯後吃個柿子。莊乾竹表示,柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
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吃得太油膩,喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
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冬天是吃火鍋的好季節,可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃,現在,讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖,哪些該吃哪些不該吃!
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1、醬料--拒絕:沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎:日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡,是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃,熱量也不低。
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而日式淡醬油的熱量低,如果再加些剁碎的蔥,則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低,喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中,也是不會吃胖的。
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2、肉食--拒絕:五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎:雞胸肉。
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紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象,而且一吃就是三五盤,吃起來是爽,但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡,還有很多油脂,緻胖率很高。
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而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類,雖然吃起來幹澀,卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分,若白色油脂和紅色肉一樣多,那可要小心了,因爲它們的熱量非常驚人。
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3、主食--拒絕:包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎:蒟蒻、冬粉。
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一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4!一顆小小的魚皮餃,熱量也超過20卡!雖然這些丸子、加工餃形态豐富,口味多種,但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉,吃多了熱量保證超标!
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感,冬粉的熱量比飯和白面的熱量低,是營養師建議的火鍋食材。
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4、配菜--拒絕:豬血。歡迎:菇類、蘿蔔、小白菜。
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别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多,實際上,豬血的熱量也将近100卡,不知不覺就攝入了過多熱量。
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菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯,味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感,熱量又低,用以保持身材真不難。
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
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和朋友、同事聚餐,經常一不留神就吃多了,而且總是吃各種重口味大餐,容易在體内積累毒素導緻發胖,這個時候該腫麽辦?讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招!
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋,性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶,第二天盡量喝粥,綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇,能清涼解火。
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2、西式快餐、烤肉,燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯,或者龜苓膏、蘆荟,幫助清熱祛濕。
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3、甜膩的蛋糕,生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂,或者來杯薏米水,有效祛濕化痰。
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事實證明,重複的機械運動會讓機體麻木,而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現,習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子,會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後,不僅體重有所減輕,而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
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蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美,究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎?還是有什麽特别的方法呢?一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法,也來做個吃不胖的瘦美人吧!
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吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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你想減肥?想活的更久一點?試試地中海飲食計劃吧!地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時,減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率,這一飲食計劃不僅适合減肥人群,還适合大衆群體,能讓人們活得更久更健康。
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
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想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏,脈搏和體溫開始降下來,吸收功能減弱,自然吃什麽都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響,生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能,一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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加拿大都市報
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