五大原則
/ F  g7 n) Y% H; ^6 ytvb now,tvbnow,bttvb1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
' ?! o  w' w, t( ^+ I* O" A8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
. \; k% h$ y  Kwww3.tvboxnow.com3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
/ ~/ H9 P4 T. C: D1 @* Q" t% }4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l" E) A/ e! ]* M7 |+ u" q$ F( u' R! }
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。www3.tvboxnow.com! d2 W3 R# M5 p& N% O. I. g
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb  |4 t% \1 S3 V& }1 u

; V; ?" V/ M6 `0 i4 g9 T三大成效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {1 `& D  ]5 M% c6 K, v' H
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。公仔箱論壇0 W# c" w' R7 c6 Q( P
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
" x& _; `' _( b- ?# x; N; L: ptvb now,tvbnow,bttvb3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。www3.tvboxnow.com2 l) h: q% L, M0 Z+ O