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[健康資訊]
血管健康決定你的壽命
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作者:
zactlion1899
時間:
2007-11-8 09:07 PM
標題:
血管健康決定你的壽命
一、血管健康受到年齡的制約。
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人的血管不是靜止不變的，而是隨著人體的生長而生長，也必然隨著人體的增齡而老化。在一個人的孩提時代，動脈血管最年輕，最富有青春活力，血管口徑最大，可與靜脈媲美，管壁柔軟，彈性好，故輸送血液的能力最強，器官與組織一般不會發生缺血缺氧的問題----你很少聽說兒童患有冠心病或腦梗塞，奧秘就在這裡。
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大量研究資料顯示，科學的生活方式可以延緩血管的衰老；反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。君不見一些60歲的老人血管還象30歲的人一樣年輕，而有些30多歲的人血管已同60歲的老人一般衰老嗎？因此，發揮你的主觀能動性，保持血管的相對年輕化是大有可為的。
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二、你的血管還年輕嗎？
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了解了血管的生理功能以及血管病的危害性，就能明白，保持血管的年輕化對於你的健康乃至壽命是何等重要。國外專家曾提出過血管年輕自測項目：
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1、情緒壓抑。 2、過於較真。 3、嗜吃方便面及餅干。 4、偏食肉類食品。 5、不願上運動場。 6每天吸煙支數乘以年齡超過400。 7、爬樓梯時胸痛。 8、手足發涼，有麻木感。 9忘性大，經常丟三落四。 10、血壓升高。 11、膽固醇或血糖升高。 12、親屬中有人死於冠心病或中風。
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如果你只符合其中1--4項，說明你的血管年齡尚屬年輕，應該繼續保持；如果符合其中5--7項，提示你的血管年齡超過生理年齡10歲以上；如果符合其中8--12項，你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。後兩種情況的出現提示你到了調整生活方式的時候了。
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三、運動讓血管青春永駐。
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生命在於運動，血管亦然。研究表明，長期有規律的體力活動或運動，能保護人的血管內皮，避免因年齡增長而導致的血管老化，並能使老年人血管功能像年輕人的一樣好。
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運動為何能使血管青春長駐呢？奧秘之一在於運動能提升體內的高密度脂蛋白膽固醇水平，即俗稱的好膽固醇。“好膽固醇”好就好在顆粒小、密度高、可自由進出動脈血刮壁，能清除沉積在血管壁、引起動脈硬化的低密度脂蛋白，使動脈壁免遭侵蝕，故又享有“血管的清道夫”之美稱。研究資料顯示，每天運動半小時，如走路、游泳、打門球、登山等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。一項最新研究發現：享受豐盛而油膩的飯菜之前進行較長距離的散步，可減少脂肪對血管功能的損害，含有較多脂肪的食物能使血脂水平短暫升高，也能對血管內皮的功能造成損害，而運動可將這種損害降到最低程度。
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四、血管“天敵”黑名單。
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與心髒等其他器官一樣，血管也有不少“天敵”，列在黑名單上的有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙和精神緊張。
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高血壓 特別是無症狀或沒有控制好的高血壓，是引發諸多血刮病的導火線。以腦血刮為例，高血壓患者發生腦梗塞或腦溢血（即腦卒中）的幾率是正常人的4--7倍。因此醫學專家提醒，40歲以上的中年人每隔半年測一次血壓，如果血壓增高，應及時服藥控制，並注意低鹽飲食及適當鍛煉。
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糖尿病 高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦卒中的發生率比正常人高2--3倍。因此，定期查驗血糖也是保護血管的有效一招。
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高血脂 無論是高膽固醇、高甘油三脂或高低密度脂蛋白，都會增加腦卒中的發病危險，予以調節也是大有必要的。
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吸煙 就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有害物質可刺激身體自主神經，使血管痙攣、小動脈變細、血液中含氧量減少，損害動脈管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。故要血管年輕，遠離香煙勢在必行。
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肥胖 肥胖易與糖尿病、高血脂、高血壓等結緣，從而使血管老化的程度大大提速。因此，無論男女不要將減肥只定位在求美的層次上，而應從血管健康的高度來認識，並付諸於實踐。
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最後，絕對不可忽視精神狀態的影響力。常言道“笑一笑，十年少”，這個“少”也包括血管。瑞士專家新近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。保持良好心態亦有利於延緩血管衰老。
作者:
kent8118
時間:
2007-11-8 11:31 PM
谢谢分享。。。
作者:
match5b
時間:
2007-11-9 12:57 AM
thx
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thx