標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-27 04:15 PM     標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O) `& |/ E1 ~# v

- _6 j+ K  m6 q+ F: ]$ F+ X# [tvb now,tvbnow,bttvb　　關節與後背
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% y  z2 r  J) Q/ c: i) L　　30至50歲
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　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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& P+ N+ [7 a; V4 E3 O; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。, L  G% h& `  r) X

) p; \3 ]! \! ~  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。" i: D0 u! G: f4 e; B1 \
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　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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　　50至70歲
0 A4 ^% a' |* Y. R" T4 ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J: M3 j* r# p& w: f0 s' T! H
　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J) N1 _7 }& F8 L" ^
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　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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! O* u5 l. v  H# H3 b$ s7 o4 A- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。  q1 y$ g& T5 y/ @
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　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m1 L$ w7 j' |4 A

5 {  M5 J. O: Atvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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- \  J; D; O7 S! y7 Wwww3.tvboxnow.com　　記憶力
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　　30至50歲! Z, k1 V& i$ {2 g- A# y, s

& q4 _$ B: {7 r8 B: ftvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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" X/ a" k3 I0 f# P公仔箱論壇　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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　　50至70歲
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1 A5 t& v) c$ L, ]公仔箱論壇　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]' T. a# K& f. G6 D9 v5 [7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) v4 L: `7 G- l6 E: ^
　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。www3.tvboxnow.com7 }9 Q  r6 r2 U4 d8 L

4 Y7 Q+ P  i' F5 @* E5 {  ?+ Uwww3.tvboxnow.com　　70歲以上- H9 X3 c/ D2 g1 @# L) J: F/ r1 \

- F4 d' ]: E$ P. stvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。6 w6 k  p6 Q# s, C6 V
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　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。www3.tvboxnow.com4 U' }0 d+ h; h) ~. b+ T7 X
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　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。  o! ~2 S, U; C6 z  r( D
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　　聽力公仔箱論壇! M1 \8 I% p8 b
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　　30至50歲
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3 l& [8 ?4 H. i9 X7 @# c, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 s2 j2 R, E8 k& Z

5 R& v: i% E  j　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。
% m5 U  _' k" x: n0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& h- L( I5 ^8 r; v5 d* d! W$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。公仔箱論壇( L# d/ V# U( u2 D# R2 q

- [: \8 d4 t! ~- Q8 e$ ?; W7 C　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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3 M" t! a2 ~+ n4 }3 @　　對抗方法：避免高分貝環境。
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　　70歲以上
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　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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: f% ]% `" l& r: q# E公仔箱論壇　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s9 P" J" n7 L+ t$ x7 W/ J
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　　30至50歲www3.tvboxnow.com# |9 ]  U" L, o* K

1 x+ F8 y. A. u. E: ]: J' k  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇% l1 B- }% W( h$ a% m5 M( v

: T, ~2 f4 b# s8 {, g　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u  q" i( p, B+ z
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　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |& T, L. [! _" N

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% ^3 I# @6 |/ K& e, P3 O- G' Lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f5 L! `1 Q9 ?$ A8 ^+ T& K
　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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0 G/ j! b1 y, m" x　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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! t9 h- H2 D, Z# C* U% Atvb now,tvbnow,bttvb　　70歲以上www3.tvboxnow.com0 }( a: ^5 q/ Q' ?

( C# u& ?- P7 N9 G  w) k( Y　　正常狀態：視力模糊、流淚。- G2 v$ }* P8 {9 @

& c& m* P: z' h; ]2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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  N; m$ q' ]# z5 `公仔箱論壇　　運動能力
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5 J8 X' J, v/ S0 ?; O' d6 N公仔箱論壇　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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: C3 e) f# c, v6 ]& \: Vtvb now,tvbnow,bttvb　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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+ @% b" \5 N8 K" f0 I　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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9 ?: y  q5 F. |& C9 U& J! ~　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。! ^( [. [* @8 D. N
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　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。www3.tvboxnow.com% _+ |# x4 U) q$ j7 o$ T

0 K% c! i! R3 E2 L8 ~3 n3 u7 A　　70歲以上
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　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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/ c* W1 ?. ]8 @$ x& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^* a" B% s5 N

  n4 C0 }/ X" {" W, ywww3.tvboxnow.com　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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