標題: [健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-28 05:16 PM     標題: 五妙招有助緩解打鼾

1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb( O3 D( b7 v5 d6 ]8 C4 d4 R6 b  O
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　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
) Z/ g9 f5 g' V( W/ x; n6 h3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L* k8 _- B5 h* u# F公仔箱論壇　　2、加強鍛煉
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* _! E& `- w0 i2 A/ w% u: X公仔箱論壇　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y8 X3 z" W. I
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　　3、睡前別飲酒3 {( a0 D, _& a- j' U  T9 H, W( k, v, j

9 @" u+ y+ Y( V/ c$ y4 j3 a　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。www3.tvboxnow.com$ z3 m# M& h$ [. T5 Q$ w

/ h0 v: P# y9 f0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4、枕頭要適當8 [  V9 A  l( ?% @5 B3 Z* z4 L

  I  l- B3 j. t1 Cwww3.tvboxnow.com　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。www3.tvboxnow.com7 l& D$ G+ S2 z

# d* H# C' z2 J9 T5 p  A) X+ v9 t　　5、用加濕器公仔箱論壇7 B7 G6 p1 Y  {: m. R
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　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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作者: icipuzzle    時間: 2012-3-1 01:19 PM

It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.

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作者: kschow    時間: 2012-3-1 01:42 PM

　　理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。

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