公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 春分时节饮食指导：祛湿健脾多吃时令菜 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-3-20 10:15 PM 標題: 春分时节饮食指导：祛湿健脾多吃时令菜

本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q0 y6 x. n; `, [

春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。tvb now,tvbnow,bttvb1 E0 F, X* J: P" n: \
　　今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。

　　饮食指导原则一：祛湿健脾  www3.tvboxnow.com+ r( e  {) ^* V! `
# Q. x; }2 E. H  n6 x1 k0 G3 }
]春季祛湿健脾吃哪些食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l0 W: o3 R7 l! n8 s2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C* |) S/ B6 y3 e2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `" S4 y( c7 ?3 Q( V1 y0 Z- R
砂仁陈皮鲫鱼汤www3.tvboxnow.com$ f/ H/ j* |9 L4 D9 f( t

[ tvb now,tvbnow,bttvb* Q6 \+ a9 e/ K5 q
　　饮食指导原则二：多吃吃时令菜公仔箱論壇5 m. d7 ^6 b6 u5 z' G( f
% m4 c' v0 @7 d; a- _
　　两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。

　　春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。www3.tvboxnow.com, _+ v' t& F% U) T* R, \" Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 i  f5 r3 r! d" R; m1 U6 Z
　　饮食指导原则三：给肠胃放放假tvb now,tvbnow,bttvb$ {, ]. H5 r  B

　　人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z: M' z; R. `0 `% F/ h

　　如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
- _4 t8 ]; R5 s6 E" g
　　饮食指导原则四：春季养肝少喝酒1 w3 c7 c' d8 l1 t( O; w$ {

　　春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。# s5 Z2 [# X/ L) i. F) j6 ~8 Z, \

　　饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生tvb now,tvbnow,bttvb& W1 E5 J6 C1 t' t
tvb now,tvbnow,bttvb* Z- U4 X& `0 N6 ~8 Y
　　春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：

　　平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。www3.tvboxnow.com1 Y) \# U6 ~; _3 P# `/ v  _
公仔箱論壇5 r2 E- Y% T3 i8 z& z; u
　　气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

　　阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t# F+ Q& D/ |0 [9 y% I
6 K" X# ^+ L4 z. E# V5 c$ T$ B
　　阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

　　瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。公仔箱論壇- y/ g+ z$ w+ o# {8 j7 }* ^
公仔箱論壇& f' }  R# x; o5 P4 s3 x0 u- m
　　气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
* P* A' ?6 T' X6 [& a+ h
　　痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

　　过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

作者: chnluer 時間: 2012-3-28 09:53 AM

多谢分享!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)