Board logo

標題: [健康資訊] 6种不健康的早餐别再吃了 [打印本頁]

作者: bw201020    時間: 2012-3-31 07:05 PM     標題: 6种不健康的早餐别再吃了

不吃早餐對身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麽吃,不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法,您要記住:不能這樣吃!    8 a8 I4 L# s9 Q6 ^/ P, }+ o
, m' l# u3 o3 m, f* ~1 C5 E
吃法一:“回味早餐”    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p( h( _  d. A8 q2 Y6 D
  早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。   
! D) q9 a* {8 L' j9 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S: U7 f# T8 D$ K/ E/ D
  受歡迎原因:不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認爲營養全面。    tvb now,tvbnow,bttvb; u- O+ ]/ J; \( D. }8 ]: S  o
  專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能産生亞X(一種致癌物質),吃進去會對人體健康産生危害。   
8 k' i# y# S0 {' z" ^  \tvb now,tvbnow,bttvb& X8 n1 ^' n0 N& s3 [! O
  建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。    www3.tvboxnow.com7 r/ H9 A- G/ a$ R# X; s
www3.tvboxnow.com2 q, Z  n6 t, d6 K9 h1 m) L$ C4 F% ?
吃法二:速食早餐   
4 v. e7 a$ @% v: Cwww3.tvboxnow.com
. k5 B" O" w% C* Vwww3.tvboxnow.com
  早餐內容:各種西式快餐。   www3.tvboxnow.com7 H) o! L+ n+ O: R( n
www3.tvboxnow.com2 }3 L, T: o$ I, r3 |4 [
  受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。    ' U9 Z- J+ l9 F) x" g5 D

. w0 x$ t0 p  w. j" i7 Q& gtvb now,tvbnow,bttvb  專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。     * r7 \4 ~  r1 c" O' {, _1 J

& I* @" r& F7 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
1 b- P6 d4 i. R, d8 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' ]0 U% W- F0 o( `
吃法三:傳統風味早餐   
2 I; u7 x6 O! C  早餐內容:油條、豆漿   
- A2 p' `( z* c1 }' f1 D% ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i! S3 g' X6 e( f. r
  受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。   tvb now,tvbnow,bttvb+ ]4 l7 D1 j- j3 D; ~9 E" U
  專家評點:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會産生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A% J) b6 o" W6 ]: K7 @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J9 `( p$ H7 l- Z. c$ Q% a
  建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。  
! \* g6 h  H' bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I  X* K' Q" ?  k% ^
吃法四:零食早餐   
. X9 n# m/ X5 M3 l3 g5 ywww3.tvboxnow.com

/ v- _% P! m# C' Q2 Q7 `  v
  早餐內容:各種零食,如雪餅、餅幹、巧克力等。   
% Z& B/ W3 V2 E9 B; G3 xtvb now,tvbnow,bttvb  受歡迎原因:很多人都在家裏放一些零食儲備,以備不時之需。而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。    tvb now,tvbnow,bttvb- b2 f- f8 v* O! J
  專家評點:平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。    : w% x- L" U+ R3 u

) v5 [6 b5 M+ Z0 v- r  建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
/ m; c2 Q3 h- ^. Q: q; ?公仔箱論壇
& d6 H" ]+ c- a6 ztvb now,tvbnow,bttvb
吃法五:運動型早餐   
) x& T4 k- j, O+ [' c5 B公仔箱論壇
3 ~; v' z. o# j6 G8 |公仔箱論壇  早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動。    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O0 S; G; O7 S) A3 e

" L8 A( u" f/ L! {9 itvb now,tvbnow,bttvb  受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃。    www3.tvboxnow.com6 }' b) V& v2 B; C
  專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。   建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。  
+ K) w9 e5 @& ^& H公仔箱論壇
$ L4 ?" ^- b* L, `7 _
吃法六:“營養”早餐   
  M: O; F) p6 M" h* J公仔箱論壇
) S: q4 q, k) h' Z7 V
  早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。   
0 j( f$ I' c4 ?  j) _9 v2 ]+ ptvb now,tvbnow,bttvb  受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因爲主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。   
8 t! u3 U; A6 v2 l3 r3 v' [www3.tvboxnow.com
. k" G% a' e& ]0 G$ h) [! c公仔箱論壇
  專家點評:很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量,跟營養挂不上鈎,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,而且對人體極爲重要,因爲沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。    ) F9 r3 y" B3 \- F( T) R4 \- ]1 k0 D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]9 f. ^7 S! T7 L/ w0 B
  建議:應該增加面包、饅頭等主食,這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利於牛奶的吸收。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0