標題: [健康資訊] 睡前"三宜与三忌" [打印本頁]

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作者: bw201020    時間: 2012-3-31 07:07 PM     標題: 睡前"三宜与三忌"

本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb1 D3 |. Z* d& |, v0 S3 R

% _8 V$ {% A9 N: Q三宜：www3.tvboxnow.com4 e7 B4 \) Y% R: b: F- F) Q
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　　一、睡前散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z: V% j9 k! Y9 x: z$ {4 A( A
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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& A+ q/ k. S/ V$ d" ywww3.tvboxnow.com　　三、睡前刷牙。公仔箱論壇! P& ^7 A+ b4 S2 j/ }

  w1 }; Y7 W( m  O' e' @$ }8 _www3.tvboxnow.com三忌：www3.tvboxnow.com5 q: H6 l4 o/ ^4 I' Z. J

# Q, N8 M) [, k9 A- L0 r- j/ s8 ptvb now,tvbnow,bttvb　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b# `8 r1 p' T/ v! x' D5 ]! \

7 v1 E& l) K) S% h2 p: q: k2 `" z$ t公仔箱論壇　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。3 W- z) i4 |$ e3 g; l# G

0 E; L8 D4 f) |+ ]4 r" a9 l8 ]' j　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

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