公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 身體好沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-4-4 02:18 AM 標題: 身體好沒秘訣，只要一直走

「我媽媽今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb' q- `* c& g% Q7 ^

活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄

2 `: a+ i/ i, f0 m9 V7 S
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。

黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統www3.tvboxnow.com' O1 [0 d7 Y& g/ B1 @9 h
% t* E+ u/ {0 ^- s! g
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 + V/ l2 h' b7 V: ]. r( p2 ^; t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j! F% `! o" P0 G% @, r' [  b
* L% L# J3 r  q, n1 C
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，/ W  ^! c% T7 z% V8 A
7 v  }2 N2 C- P; ?) [
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。www3.tvboxnow.com0 P6 ~' M  u& A
tvb now,tvbnow,bttvb3 n# B5 T4 l- y: w' o" W% j
& f4 W# n; g) }& U( Q+ T" r
身體好沒秘訣，只要一直走： : T2 w4 h, T  c6 ?" x2 n8 ~! d
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5 M5 ^7 H3 J* y# z+ N) q

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

tvb now,tvbnow,bttvb: f' {8 H4 J" r) i. z; R/ d
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇; g- c5 W# j8 Z8 y. ^0 x0 p' p4 W2 z# I

這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，; L* q# D4 S" J

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，www3.tvboxnow.com- }7 V( N  {* h1 V
www3.tvboxnow.com6 `% L6 n9 w. T! H4 z
tvb now,tvbnow,bttvb4 \+ S! J) ~; `) ^8 P+ D1 _) y

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。公仔箱論壇7 f% M) v7 N( p* s

長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
9 P( X, z$ {( g1 ~9 `: R
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _2 X$ G! \% y6 d; i, \
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇2 L/ ~: F3 _$ |/ [" k

如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
tvb now,tvbnow,bttvb2 a4 H/ P% @; K. a1 n. M
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I8 b9 M( X* Y  s* Y8 k
tvb now,tvbnow,bttvb+ b( Z0 _' H4 a, [! h! s$ F9 w
運動量不大，堅持下去就見效：
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
tvb now,tvbnow,bttvb# |4 d; |" V5 z
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常

標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

恢復正常飲食。

「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
$ E# g! h" @6 I9 J  V( V
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，6 k& y. N, D, U+ s, I* t' ]

但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 www3.tvboxnow.com9 r# m. D1 ]0 P2 u

黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb0 C2 I% |$ z: ^9 i( n# T1 W7 w
www3.tvboxnow.com, p8 ]8 Y* N) c4 Y6 O! M# Y
常保樂觀心，趕走自由基： 2 W0 {! i1 o6 G* [) _: \" x
黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，  m& L/ n8 F# L2 d7 E- m

「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要

生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
" q: ~" k& p7 L8 `6 a' D
壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)