標題:
[健康資訊]
“大胃王”的收腰瘦腹高招
[打印本頁]
作者:
avenston
時間:
2007-11-16 02:06 PM
標題:
“大胃王”的收腰瘦腹高招
www3.tvboxnow.com5 ~) x3 e- o$ M- s4 a) A4 @
% x6 o0 U/ Y! e0 f6 T公仔箱論壇
" B5 N8 f% y$ O
“大胃王”每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。下面就从按摩、运动及饮食三方面来开始瘦腰瘦腹行动吧! >
3 C( U$ k6 l" x- B b7 V7 @
* |$ e7 y3 A2 u3 I5 N
1.按摩篇
tvb now,tvbnow,bttvb" ~! F" \. I/ u
. L! [* A. n. F7 a
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和科学运动。
- Z, y! b1 y) W: B
# {! a& C1 V: ~. V- x6 h* M
2.运动篇
9 J6 x8 m2 I& A% P8 fwww3.tvboxnow.com
1 z: y" F v$ A6 D0 |www3.tvboxnow.com
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
2 F& G5 l, \, Y- D0 U/ H
公仔箱論壇. U6 X7 |- w6 r# J: l
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？
9 z' p Y0 y" c9 B2 V; Cwww3.tvboxnow.com
7 y2 A) Y7 f/ twww3.tvboxnow.com
3.饮食篇
0 d( t+ _7 Y# s* P( [" k( Q# xwww3.tvboxnow.com
3 F. i/ _- G7 i8 B. j. Pwww3.tvboxnow.com
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共同原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
# }# T! ~- ?9 ^, o4 V
/ m- A" Y/ f9 x8 O
大胃王：
身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
3 o% H: ^. z( @) g- b3 X
5 _5 A) ]# s g
小肚腩：
日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘问题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
www3.tvboxnow.com7 |2 Y, [; `9 u! w6 z9 G! n
www3.tvboxnow.com' R4 J/ h2 B5 u+ y# }, f
水桶腰：
主要是由贪吃而起，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。
作者:
kent8118
時間:
2007-11-17 08:33 AM
谢谢分享。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com5 ~) x3 e- o$ M- s4 a) A4 @