超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇, D& i7 K H0 e' p4 v
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; h8 W) S7 N' L% L( o" @, S. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; Q, B, v: I1 a $ D/ G8 z9 J* ?6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V& W& h. s6 gtvb now,tvbnow,bttvb 肉湯www3.tvboxnow.com6 f* a9 {) `2 @- K
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。6 w. G$ l0 X" e/ ?
( [# }5 M1 v0 s P9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇0 d* {; r+ W2 h1 Z, e# b" S
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。 0 y3 A5 c2 P' {' f% ? s $ ?- V5 h% c) Q: o: T3 ^: @tvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物2 b/ c$ w1 [ U1 v
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb- A6 g% ~) E( k5 o: ^9 E
公仔箱論壇: R2 R8 O% ?0 }1 m8 H3 ^: r 豬肉等過於油膩的食物 3 H' K# \1 {0 t; k/ m 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ x' ?. O/ y. ?3 t+ N 酒 & j6 j0 c7 e4 [% b p( Qwww3.tvboxnow.com 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。作者: henrychuen 時間: 2012-4-10 11:46 AM
