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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb- y& h* c1 p2 Y+ J, l6 M; P( Q
.儲蓄骨本
) t/ @# d9 p9 N% E! n& Q$ \www3.tvboxnow.com
" L* f. m8 y; {( t# C在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。. h( R7 r  r$ u9 f" a/ |& W# k
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c9 Y  F1 o( h. G
毫克鈣/100
2 |8 e; W2 M1 ^" H; q0 l. c; ttvb now,tvbnow,bttvb
  含量
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  食物
- @$ ]. y( c; z8 rtvb now,tvbnow,bttvb  
  50以下
- r2 u  |9 L2 C/ C, J9 J  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
1 e! N: O. t0 ?2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  50100
* ~. O* p! X/ F1 U% B公仔箱論壇  
  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
. Q( F; b! R9 u9 X- |# Y$ W公仔箱論壇  
  101200
( }) P% l9 |5 t  
  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇公仔箱論壇: {; [9 @- ^! Y* e
  
  201300/ E, I( c/ f, J% t: N0 K! w; g
  
  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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  301400
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針0 H- |* _) Y) W! P( b% p
  
  400以上tvb now,tvbnow,bttvb& @8 W3 K) G4 ?! k9 q
  
  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
+ W1 L$ ^3 P7 F" y% r# ^5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.天天運動維持骨頭強度:& H6 t  T  \& ~. e. c& l- y
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。




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