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標題: [健康資訊] 6個午休好點子,讓你活力一整天 [打印本頁]

作者: 1212kk    時間: 2012-4-25 01:37 PM     標題: 6個午休好點子,讓你活力一整天

短短一個多小時的午休時間,你都在做什麼?
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/ X& p+ p4 G6 F. C- c( [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺?不但容易消化不良,小腹也會愈來愈突出,NG
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一邊扒便當一邊工作?當心整天都維持緊繃的情緒,遲早會彈性疲乏,NG
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9 ]6 }: v6 V- ^2 N5 J/ h+ J公仔箱論壇為了你的健康著想,請趕快揮別NG午休法,以下6個午休新點子,可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道,到美髮沙龍洗個頭也很好
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6 l2 A% E& \6 a2 ~0 ?, u: Utvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛容易痠澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於舒緩放鬆肌肉,也可以收到明目的效果;如果肩頸會痠痛,可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb4 e7 \4 B: l  K9 ~' I. a; O" F

- t, ]) i7 n* a; q7 T: v' N- Stvb now,tvbnow,bttvb此外,有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮,不但造型更為亮眼,整個人也神清氣爽。公仔箱論壇* Z/ Y9 ]0 ~& r: E& h
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間,什麼都不想,讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨,促進氣血循環
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6 b! S- E  q4 k/ t3 U6 p# y9 ]# k, R3 Ktvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦,並不一定是因為睡不夠,也有可能是缺乏運動,整個人才會懶洋洋的。
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" m8 I  ?6 \0 M0 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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0 ^5 i5 t: b; I6 D4 B* n公仔箱論壇3.洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, b3 q# n$ V+ U) N1 r7 C
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忙了一個早上,中午時早已一臉油光,這時候若能洗把臉,精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來,尤其男性臉部容易出油,記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。
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! z5 R0 _3 z/ l如果上午在大太陽下東奔西跑,覺得臉部曬得有點紅熱時,可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘,臉部溫度降低後,出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背,小睡1030分鐘的午覺tvb now,tvbnow,bttvb( U9 q2 |9 b( J  F, i6 H
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睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約1030分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。
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" ~% o5 L0 S. ]% [0 g公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。www3.tvboxnow.com) s) P* w; E! ^% X( v0 g0 v! ~0 f  S
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。
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  N! f# o& C; t0 t" y7 \( `5.站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收4 l$ i/ ^# d9 ^$ o, z

( S7 R/ d& K$ f4 x  y% v飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發洩一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天,當心小腹會「日漸坐大」,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立1530分鍾,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e/ J& Z3 G& C& F( Z
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁tvb now,tvbnow,bttvb: Y% u3 Z: Y9 Z+ B7 q5 w

! k3 [5 }# q3 C$ o+ O8 F如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。
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2 W1 E: _. B! `2 U( B& M7 [www3.tvboxnow.com午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工,每個人桌上只有筆記型電腦,其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇- Z) [& G! u( ]
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在午休時間結束前,則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備,自然就能游刃有餘了。! `7 n% M7 i" R+ d7 m. [" c- z8 P) V
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館  
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作者: 1388hong    時間: 2012-4-25 03:08 PM

適時轉換心情,下午工作更有勁 thanks!




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