標題: 烤鱈魚Tandoori Haddock [打印本頁]

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作者: waichunglai    時間: 2012-5-23 11:29 AM     標題: 烤鱈魚Tandoori Haddock

預備時間﹕5分鐘
5 n* B, o' Y! y1 N' ]; b) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃製時間﹕20-30分鐘
. k( H9 C% k. {tvb now,tvbnow,bttvb烹調時間﹕10分鐘
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8 W% Y6 P/ B+ L8 ]! b" P公仔箱論壇材料(4人份)
% s: ?4 V/ n. k$ I/ ^! q! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tandoori醬 1/4杯
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3 f$ M% u/ |9 i4 Gwww3.tvboxnow.com低脂酸乳酪 1/4杯
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鮮榨檸檬汁 1湯匙
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7 w5 I! n$ C5 n) Y鱈魚柳 4件) y# q) S# w* G6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' Y- P" Y) N/ Y
工具
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$ ?* w% X, w" ptvb now,tvbnow,bttvb塗了油的錫紙
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做法
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1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。tvb now,tvbnow,bttvb% w" k& k9 B8 M  L) L3 @

& V. n9 t7 {% k3 O  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。3 @, c3 b7 I" C$ G

( R  \' n, G' Y2 R& n/ x% J, e公仔箱論壇營養單(每份)
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脂肪 1.2g公仔箱論壇' H7 T3 F& c4 ?
納 538mg! K: t2 T0 ~. H% P
碳水化合物 4.3gtvb now,tvbnow,bttvb6 c; N7 @4 N8 e1 m& X* O. \" ?
纖維 0.3g3 t* s( |7 Y# m: B6 o$ Y* @( f
蛋白質 20.2gwww3.tvboxnow.com( y! L  U; f8 Z: ^) l9 a- ]
鈣 65mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s/ Z# {6 i+ n3 X5 U5 F5 G5 ]
鐵 1.2mg
/ l8 U% g; S& X4 y* ]. L) w4 G. Owww3.tvboxnow.com非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及3 l$ f6 e( `" @

. n7 W7 c* N* ]* itvb now,tvbnow,bttvb維他命B12
( q9 ?4 Y0 D9 Q* S. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高﹕維他命B6及鎂
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/ P6 x0 A! N+ D' W1 A% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。

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