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標題: [健康資訊] 眼睛的日常保健提示 [打印本頁]

作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:43 AM 標題: 眼睛的日常保健提示

■ 遮陽
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 tvb now,tvbnow,bttvb6 X8 b; M  j' c9 Z' f
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。tvb now,tvbnow,bttvb  W3 q3 Y' y, v
■ 保持距離
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： ; ?. j+ }* r* b" L/ e2 ?9 G5 D
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D  C) i, r5 x0 ?2 P/ [: N
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 ) g% n* z/ b# Z$ D
• 閱讀也應保持約30公分的距離。3 P( \9 w7 B: N
■ 視力矯正 公仔箱論壇* d+ }! @; H4 [, z6 b
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 # c4 E- ]3 S9 g: Z, n
■ 定期檢查 " q  j; q' h) w" g
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 / y' [/ Q! K! C- A
■ 飲食保健
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。

（本文作者／陳永儀）
" D/ |* n# Q4 O3 g2 R5 n, v（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）

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