標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：$ m% k) I! D1 x" x j. f
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
9 p0 F! N; t" E$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
+ k2 C0 k( j6 a: E+ l* o" g還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。www3.tvboxnow.com3 k! Y- A! h# @- Q% q& \) o1 O. |
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
! S3 R* ^, ]5 V L2 o2 c6 {tvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
+ u! r S0 T. P$ F; {6 p1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。" E" z' z; o) z/ ^( N2 z% \
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。3 {9 b9 h9 d( l! C* f4 o" ?
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q5 t% Q' I! w7 v0 m) R
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
?) ^8 o# ?3 t/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族可吃哪些保健食品？
! {0 {8 ]7 }' O7 C& x/ dtvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
# G. F, Z2 i2 e公仔箱論壇2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。www3.tvboxnow.com" i% ~5 p1 Z( J& h
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
. r8 S$ o$ I( K公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。/ T0 s; N& n1 ^5 K% P% O& W
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
" m$ Z- b1 j, T G7 s; A% G1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
9 A6 _! J j# Wwww3.tvboxnow.com7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
: a. V2 l' Q y$ B+ e) Mtvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。# f' e& }% W+ n5 ]- d: C& `
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公仔箱論壇( G* v0 L0 }; P {5 m
（本文作者／竇國祥、竇勇）; [) A5 `# G5 U/ G
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，公仔箱論壇, P, M0 \, ]3 P) G- x7 Y
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，www3.tvboxnow.com: g0 @& a* l' i8 G; F- d: O& }9 e
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...+ ?/ V9 [- I. I j+ a7 [+ c" E/ m9 v. R
Thanks for sharing!!!
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