男人比女人強壯,他們肌肉發達,需要消耗更多的熱量。其次,男人的膽固醇代謝經常遭到破壞,因此他們易患高血壓、缺血性心髒病、中風、心肌梗塞等疾病。為此,美國的學者們專門為男士們總結出飲食幾要素。tvb now,tvbnow,bttvb* d, }- u K8 w+ \
www3.tvboxnow.com$ L4 R3 e$ X0 e
1、食用一定量的鉻 + @ Z% M* D. b公仔箱論壇% R0 T2 U- L4 ?1 ]/ m; w5 x! E
鉻有助於促進膽固醇的代謝,增強機體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要 50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻,如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的,因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑,如復合維生素和礦物質,或飲用啤酒。 5 w; I3 t. h8 C3 C3 N0 M5 b3 \$ K( ^4 P4 I. c I' p% z
2、食用富含植物纖維素的食物 5 h0 b2 A0 H# h) q& }9 w, {6 R9 Y2 T$ E- f2 Z6 v! Y& l6 N
植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,另外還可消滅某些致癌物質,避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺,又不用擔心積存過剩熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。 9 R) W8 `5 e- R1 B, s; {公仔箱論壇 1 [- V. ?+ i' X- O7 f; s" e4 Y& ~# M3、食用含有鎂的食物& N4 I$ ?8 h3 K: A- K! b
www3.tvboxnow.com) N" s" C F* @* ~" g
鎂有助於調節人的心髒活動,降低血壓,預防心髒病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。 h6 f, ~1 n3 N' G z公仔箱論壇 x: ]# M/ P F3 f wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、食用含維生素A的食物 # ]2 U0 ^0 j8 l- i5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " u' j) w' _+ C! Q維生素 A 有助於提高人的免疫力,預防癌症,保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素 A,但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。# q( I. m' E0 m# q
, C2 G& {6 I1 w, z$ d _$ ]& o公仔箱論壇5、食用含維生素 B6 的食物www3.tvboxnow.com* K9 [. F- @7 r2 L& D5 q
5 S. u. m6 K/ k; e8 q% R
維生素 B6 有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素 B6,它相當於兩只香蕉的含量。含維生素 B6 較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。www3.tvboxnow.com/ N" |0 j8 v" E3 w3 L. s
tvb now,tvbnow,bttvb( q/ ^8 q6 a7 ?& I W0 _- z, f
6、多食含維生素 C 的食物www3.tvboxnow.com% F: k# Y. x0 m* l3 w
) d }) M/ g8 ]" G, D- r" C, Fwww3.tvboxnow.com維生素 C 的主要作用在於提高人的免疫力,預防癌症、心髒病、中風、白內障,保護牙齒和牙齦,有助於傷口的愈合,抗哮喘,治療男性不育症。另外,堅持按時服用維生素 C 還可延緩衰老的過程。含維生素 C 最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為,每人每天維生素 C 的最佳需要量應為200~300毫克,最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素 C 的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素 C。www3.tvboxnow.com* h, Z x! F' y/ v% |$ N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T# @0 D& I% E! j, p" |' m
7、多食用含維生素E的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 h! \3 k9 t9 G9 b
) g' s0 C7 t4 M, } 3 b$ A; v2 t b6 iwww3.tvboxnow.com作者: level1 時間: 2007-11-28 11:32 PM
Thank you.作者: kent8118 時間: 2007-11-29 03:45 PM
Thanks For Sharing!!!作者: kingjames 時間: 2007-11-29 03:49 PM
thanks for sharing $ a# Y, {+ {! K" E0 U + k0 d$ J8 k a7 s: L6 }& X3 gwww3.tvboxnow.comdo you have a boyfriend?* q, \. [2 r. j0 v3 q1 b9 [
公仔箱論壇9 q6 P8 u/ K/ A. g) q% B2 p; a4 Z
if you do, he must be a lucky guy. ' z H: t- H( I0 p . |$ g2 b6 u% [) I0 X8 Z1 @作者: lordchoon 時間: 2007-11-29 11:49 PM