標題:
[健康食品]
10種健康食物吃出快樂
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-6-13 11:09 PM
標題:
10種健康食物吃出快樂
10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
' k2 X i( f/ M! s `* A! qtvb now,tvbnow,bttvb
) @3 h& j+ y `) d# L" G# Mtvb now,tvbnow,bttvb
1、魚油
" {9 I& ~- Q% l8 ^& y, u
* q- N9 p7 V% ^& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
$ y4 S" L+ n8 _6 c, `, s5 Z# w! Ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( P" J; I% F+ ~: S3 i$ Z5 v
2、香蕉
7 T" \6 ~; |. A6 u. C9 w) W5 U7 M' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V+ w* Z& J& V- y# r% j5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
/ b4 C% o4 c, C
# l F5 j/ L# E. S: W. E1 I9 G
3、葡萄柚
) @+ \" |! n9 I" c& ?, R公仔箱論壇
4 z+ e, s9 f: @" ntvb now,tvbnow,bttvb
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
( ]& n* f) p ]; H5 f1 X3 G
) ]5 k# _1 o) Y( \. o3 \6 p
最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
www3.tvboxnow.com' u: L) [& _ v' q
4 m8 F7 h0 [* K" a: J% f) uwww3.tvboxnow.com
4、全麥面包
5 C1 i- t# ?) h+ J5 n. g
tvb now,tvbnow,bttvb% e# G) j+ j D
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
0 e! n/ w4 ^) J$ ~
+ `, H! f% G) k/ P公仔箱論壇
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
6 l8 k! M! [; F( Y& ~, Y n0 m
tvb now,tvbnow,bttvb S B3 w9 T% n$ t. E
公仔箱論壇. s8 a1 C7 D9 G2 g
5、菠菜
tvb now,tvbnow,bttvb* b; `3 ?# O; x( O: }- v: R, L
, p; y) G4 p# ~0 {0 r! p$ ^! M7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。
, ~! d) k4 c) T' v0 H" \% n* k4 `www3.tvboxnow.com
' \/ ?7 m9 J) O+ @- T+ C4 h: F
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。
tvb now,tvbnow,bttvb8 `; Z; t& [) s: v3 `& `
! h% H' S* L. S5 K, |
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
8 U7 v2 [3 k+ B. i3 otvb now,tvbnow,bttvb
1 p! J5 m1 B' C8 t3 u
6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
5 ?1 e0 X: H5 E; G- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb, ]5 z! U* z, y4 C! b5 e
7、大蒜
tvb now,tvbnow,bttvb( e4 `3 h/ r, j6 C; Z! T: O
tvb now,tvbnow,bttvb8 h5 y5 P& Y4 i0 H% x
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
2 F# i" m0 Z( k- x
# s3 u" G6 H% j5 }7 c% Y* O
8、南瓜
1 i5 {' q# [3 s1 X- `公仔箱論壇
( P. E" j: G1 _3 F5 E
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
: k& C7 u# H! {' e; y% Y, Q7 X公仔箱論壇
* }6 g; f% z4 n: V! v公仔箱論壇
南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
& w C! Z# I: v: E- Y$ @
) h) T6 b+ g; x" s8 Y. c8 x: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9、低脂牛奶
公仔箱論壇! \( N1 t1 \3 p/ t) m9 a3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R; Z6 ?& k3 d
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
* s3 Q8 {2 n! B4 L& h0 L( {+ n$ v
4 Q! g0 H! E6 b
公仔箱論壇# J& ], X5 C5 Q9 X
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
+ k, v1 k. c( S* z1 l2 C2 k
- G6 t- O9 L9 U- D( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
7 K$ j! H1 p2 W: X2 awww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇+ |/ ]2 X; Z. A# x7 h5 ~
10、雞肉
tvb now,tvbnow,bttvb o1 S1 {+ R: P* J, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T4 B9 ^) f7 @% y7 n( W7 j8 c* O( U
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
