公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法3 b6 Z7 F) g. k; B. g8 w* r) a8 H! `! X
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z' h# x8 K8 U  V0 f; O
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 * E. K! t* h0 [: y6 b
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 : L% y1 x( \3 e; R7 ~
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇" d4 j. O0 [7 U, k- O, t
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g1 q+ ^+ z/ B3 ~* Z0 z9 P6 g
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇7 j7 t. j9 ~# F
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb- V" U* T" M+ X7 o/ F& T$ j& K* z
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 ! B: M8 O; Y0 ?1 F" i0 O
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T! K1 r. p) _' P+ x8 {
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇1 m! P4 v4 C  g% @( J
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D. o. ^7 J9 f5 h) O
14.減肥。公仔箱論壇  L! [2 h8 C4 Y5 g7 P5 f
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 www3.tvboxnow.com( o# E# G' @* h8 H1 U
18.深呼吸。 2 ?$ a# v& ]. E1 N: q
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 5 q2 L* p+ c; l3 V9 L
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 # ]; E- E% z0 T& Q1 n% c2 a* l! @
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 6 m5 B7 t, P1 D$ J  q4 f1 t
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 www3.tvboxnow.com- p2 ]+ {4 B: x0 `( @
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb# d3 [+ Y7 @" i. A" |6 A
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U3 `: n& K" ~
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 www3.tvboxnow.com* ~; M; m7 s; M7 e0 d1 L
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w: f) N5 V1 i3 ?" e" Y
2.以濕冷毛巾敷身體。 www3.tvboxnow.com2 w0 Q& I. X' _6 _  M+ Z: I
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb) o4 m8 k. e7 E. \$ [0 L
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 www3.tvboxnow.com0 [  a0 ^3 h' `+ n6 n$ @' `0 r
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb* W) l# U- Z* P) j. V; h. G
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇: K6 T- j3 _! ?: D. R& N
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |% v) k% X* l5 i( p& g
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb, k' B9 U2 J* j# w
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 ^* Q& u8 A# k* E' e
【中暑】 5 {2 ?/ i# |% d, @3 b7 j$ t  q
1.避開烈日。 5 q  K( T5 f4 t3 X5 x; m
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 0 m2 D# }/ X; p: a* `1 ]
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 " {  O. X6 ?& n+ T/ S+ E6 p
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E& N( }+ U& C/ Q* L; W/ h
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb" e2 H& z8 Z* {: x. S- K: Z, ^
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www3.tvboxnow.com& i5 P2 e7 f1 O8 n
9.從事戶外活動應放慢速度。 www3.tvboxnow.com& J: Y* d3 g' T, G. I- w
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k* B2 d( |2 z7 N
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。   k9 R2 V8 V  U2 {2 o
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 3 ?% f: {! K; k
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 www3.tvboxnow.com& \9 r! B% I5 L- c
【宿醉】 9 F9 \! O6 }* d% e: d
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r6 D* Y6 |+ `" }
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 + ^6 h2 l4 a* Q) [5 m* x
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5 F9 b; x  I# G
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L$ m; C) c( r( D
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R( J2 b! t  U8 Z4 n9 x* j1 M7 V
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 R! J0 I$ c5 U
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。   l2 s. ?* {1 B- Q; f, O1 O
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb; a: m8 Q2 s. k- w
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 # Q- U. `8 s% L. D) C  u) F+ F
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。   B$ l" f. }& X$ h5 ]; A* b' \) u) E
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒1 l/ }' f  c0 V9 i+ w) v# J
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累- P1 R& n+ Y/ [
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙& m2 c) `, y4 E& M( @6 L
12.以鹽水漱口，可紓解不適www3.tvboxnow.com) Z$ m7 x" `, y
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www3.tvboxnow.com4 F4 R1 W4 p& A7 g
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感www3.tvboxnow.com% R+ V8 z% D$ s# U# S# ]8 B
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇) i3 ?7 \1 k* d' T
2.多休息
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb6 d( f- j4 {, X" W
4.使用止痛藥/ r% T. v' g4 u! C0 l: L
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h; r6 N/ m/ R& d
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G, J( f0 A6 B$ m$ Z% W
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb0 `2 j+ g) Q; Q" M0 n, V& q
9.增加空氣濕度www3.tvboxnow.com8 @2 D' Y' Z0 f! h2 j. [# q  M5 G
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb" n. \9 h+ I; v* J  M# N; n$ R
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀+ w2 j6 G' D$ l3 C  j
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇9 }) r+ k$ K  E' ], w/ }
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {" j, H5 d) B" c
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽www3.tvboxnow.com( z5 A/ g6 ]+ T$ h

4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb- i5 ?; @& B! u2 a: v5 d* Y
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】7 b' u, E5 ~0 `0 \6 E
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www3.tvboxnow.com& m- n) R" E, ^5 Q3 W3 n
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑" ^* u% M6 W  C  G& I' ^1 P& J
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽公仔箱論壇/ l$ @0 u" g- q1 @
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇' D8 J* y, z" z/ u) ?3 T
13.每天服用50毫克的維他命B67 g( U4 @# _  n  P0 ~
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳公仔箱論壇8 t7 D" }8 {  e4 t
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb6 J7 i/ |3 b$ H6 Q3 u! d
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水# ]$ H) }( b8 U- _% E7 P
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇5 l/ M( k9 N2 @; f  d+ q+ H
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣( e' Y: c2 n8 }( U3 z
11.用水嗽喉嚨8 f1 G$ A9 {7 @6 W/ C3 P( }3 N
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇" t: g$ W8 l7 S* ~' Z
13.冰敷橫隔膜處0 i& x  z+ w- X( O
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇% ^$ l6 |* l; k$ c0 G( K
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb% [: A/ p) Z! R0 ~) d+ M; F
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷www3.tvboxnow.com2 s8 x, i# w+ ]' ~8 ?  y
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb( w8 c1 s8 c: u* i" Y' H( B
6.服用薑粉膠囊7 g( w3 i  _" V. {# O$ B
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇9 s$ F) f9 V6 s# I
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳  M8 y+ t7 `3 U; K
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇# i' s9 R( S; o' @% l$ ~
6.食用糖漿，如可樂% Q; ?& Z5 j: E/ g; I3 r# P+ Y2 f
7.食物力求清淡
【脹氣】www3.tvboxnow.com* `+ Z8 A0 s* H" K3 f
1.減少乳糖攝取量www3.tvboxnow.com7 j' V8 Y+ l# z# I9 ~
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥6 {) C6 f4 @5 i) l5 O; i$ @
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉) p; [2 }9 n6 R, A
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 : d) A3 G' z: c4 G6 D3 `  k
【乳糖不耐症】www3.tvboxnow.com. J4 _* `, X% U! f% n
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量7 B% o( b4 ^' E. c% [- _! s
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 o+ W* `$ J9 M& e' V% @1 W9 c
3.喝牛奶時配以其他食物& p5 _# E% G. Q3 c  R/ V: \5 {
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb* c* Y9 V% M/ }6 d% r- o# |+ a& `$ l7 U
5.www3.tvboxnow.com% E- |2 R! o. D
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5 E) @7 \8 g2 c9 O
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇6 s- G3 g8 Q. V
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }/ A! O' Q- d" E$ T3 P
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇1 h$ v) z; \7 `$ @* L. D8 k
6.發洩情緒公仔箱論壇& h5 I: o8 M: W: d$ w  x1 a) i" S
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H' b& ]( ~  T$ T5 ]! C
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5 O" n" j( M* L
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb) B, B4 L& I) }- ^
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥www3.tvboxnow.com( y) ]6 H7 ^* w- F
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高, E, z" l0 @: F9 e+ p- E
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇, B* ^: T! g- M6 x" U
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y  H7 o+ I. H0 ?0 N  M9 R
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物4 Z. t" K  F. w* G$ J: k- y
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇5 f7 i- B  z  S! G1 x
15.睡前二小時避免飲食" O7 t& O; G/ x( E. }: ]4 B
16.消除生活壓力
【食物中毒】. q( t: x4 M# R: E/ r
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇. G  f* z) k* o
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o& T/ i% h$ F4 y( x- x
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb& e  i  a0 G  Q# z
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb/ e, t. G& e4 U, |) Q
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb# h5 t! \7 Q# n: d2 r' K( f- S
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [7 P% s% L& [, ]$ E& ^
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子  K1 X4 t1 E+ m8 Y+ B1 ]- |
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb- _  h: [( |- J! K9 f- U
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇( ?# i* x' U! P- ?3 ~7 M( W7 N
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @! e" _/ l- o' ?7 o+ o
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。www3.tvboxnow.com; Y, j" e( G3 j  t4 B
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F# }& |0 f2 k/ }# p
2.作乳糖耐受性測試1 _+ g' ?) i% ]+ h" E) D7 [+ }" H
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用3 {' u# E# H3 G: _* m
4..飲食要清淡$ A( x, c+ D5 I# r7 V0 L, J
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇4 c7 Z$ a, ^$ e* r4 ?- G
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇1 p0 A* u* Q' p* B* b5 d, W
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S& ~* m$ I" ?
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j& x2 a1 C" t( X
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇: s0 W3 U8 H6 q( I9 h: U
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸0 Z: ]4 E/ r) T1 h; d! d
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔www3.tvboxnow.com" F" a+ T- N$ d' z0 j! R
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb5 O7 b! x* ~2 }, K6 P
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www3.tvboxnow.com  y+ B( O+ U8 N
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O8 {% L7 d3 o2 B
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇% ^4 \/ f& V' T1 k8 [5 r
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb8 W' f# K0 z( O8 c9 C
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力+ g2 O" B/ C; k3 c* x# c4 z
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb, k0 S5 K2 d2 ~2 T: A3 b
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B1 g* b  J8 F9 S# ~
3.睡覺
4.避免打盹www3.tvboxnow.com2 I$ m6 @% W, Q6 {
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡4 ]! c5 M" }/ b$ d+ a
8.深呼吸公仔箱論壇7 o% t: Z* y2 s% k0 @6 J6 G( i
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇+ [; m, |* {1 G: @3 \
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛3 h6 }) @" T1 N8 J  ^* F. |0 {  d5 U- ^
13.不擦香水
14.勿施力過猛www3.tvboxnow.com3 ]- ^+ k" k! D: T7 N! d
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb( E! ]) `3 j8 a
17.避免飲用過多咖啡5 S, A) f5 Y5 K( ]( Z$ g
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐www3.tvboxnow.com* N9 X$ d' ~* N
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等" ]6 W, h; ?1 a+ i- n1 q5 L
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇) A% m- F) n! u0 i2 d' ], E% ]
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇' ]% B+ \3 S, T1 g/ Z( Q0 w0 A
26.培養幽默感+ X& j8 A9 ~$ D$ L: v1 l% G, Y
27.服用維他命C公仔箱論壇( M+ w* ^9 @# v) M3 r
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】2 @* p* h8 t: G$ {$ b. C
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇$ ~4 G: E' x" |# q* J: Z( u( p$ t1 _
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f4 q' T2 x  L; J" N! d4 \: x
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑# c# n3 F  D8 l9 j
8.避免日夜顛倒或作息不定www3.tvboxnow.com' R: L8 N% t( ]/ w: B
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb8 P0 O& f7 z5 r+ Z  u! H
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V. ~! N) P2 b
11.放鬆心情0 A4 [& }; h, a% r2 b1 S
12.使用耳塞、眼罩等工具www3.tvboxnow.com" N" K* P# p! H) e6 x& U
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫! ]# J/ G1 w0 K, t. y
【健忘】  j3 `2 @1 ?( p$ S2 |/ e; ]
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ V0 G) Y5 D, k. x* V
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb6 O9 b1 W6 x4 X" e2 M  M
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來! T5 o  W+ X( E" E
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇% A! }5 D  b" q6 l/ h7 |
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o4 W+ R4 ?% Z0 L3 ?5 V: w, u
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己5 U" v. k# Z- X+ l* j! \# C  i
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘4 R7 ?7 ^! u- W* W
【恐懼症】0 F3 s0 d* k7 G! T
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇; y% U2 j; M4 R8 K, A( E- g
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i3 _; B* o1 k: p
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因www3.tvboxnow.com& ^4 G# \% p7 ^* Y
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇6 Z: h7 |3 f8 [& R. J* o
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】www3.tvboxnow.com; J5 }. ]2 Q) t3 _* }8 L
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb2 a7 b7 c8 Y) e0 x1 F& a; `+ K
3.從記憶中尋找快樂　　www3.tvboxnow.com/ d2 Y8 f3 E5 R& O: N' ]9 n* b
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb6 s- z8 k5 G& k8 [# D
5.大哭一場，盡情的流淚www3.tvboxnow.com: K" j/ g  o) {
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣  T- E& }1 A" G2 g$ ^
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb, w6 b$ g3 k8 ^. @
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力6 P' H: ~4 P" i; e- @, S+ ]8 M, _
12.放鬆自己，慢下腳步9 W% n) B8 Y8 C( Q0 n  W2 L1 o* w+ h
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www3.tvboxnow.com6 r* s1 I5 @+ j: c- d
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱( s7 b* v/ p8 G- G, _* D- D
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb" m) a8 G6 W  i0 t- P9 u# a! X
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來, A* @" y1 I7 ^& f; H  W
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸公仔箱論壇: R$ Q9 m$ a: h3 p' n3 D
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌www3.tvboxnow.com+ p2 E8 a9 b$ Z  j% X. }/ G1 P! C9 f
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉4 z: u& r4 \8 _+ E% Z- \
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb" @; r6 y3 Y' |$ n  p0 F; _
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇% X1 Q- v6 ~, `( a; z$ ?7 D) P1 O) ^
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇$ h8 i" w5 c7 _4 G- B9 P7 s
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb/ |) Q; p, a. F: B3 |
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀1 N5 k, p1 R1 V6 w7 r
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s: h0 Y& _% d8 m$ c
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb! ]9 H: Q( k/ j0 _1 t
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5 _9 L: s* p" p
17.喝些可樂或其他碳酸飲料* K, v' g8 s, [3 D9 K* N% Z2 k  L: X
【經前症候群】% Z. k" O& k! T
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇" n: ?9 [$ _3 g
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb- I( T# {4 d9 V/ Z9 ]/ _" ^
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥9 N0 M, B) q# i7 H% l
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量# c" n2 c  l5 j1 O  d3 P% {
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb- a9 C! |( _# c' l2 z, g
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多/ i( w9 ^/ }" q
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大' X) {( s0 T7 i2 Z3 o- N6 I
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇; J5 Y3 |: L" |5 }$ [
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇$ l! N5 `3 B$ D5 e* }2 v
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛www3.tvboxnow.com% t+ Y' O, Q7 o! I
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇6 u( W9 t% i1 U# X' e7 b8 r3 N
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇: A) Z2 C0 ]$ x: n4 L. a) ]3 E& i, ]
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外  l1 ]2 h& A. Z& M* l5 h! T5 P
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb9 g& G8 f7 u2 c
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb( {1 n2 @8 ?, _; S) K: A5 ?
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇3 a! {$ t# v# A: r! I' _0 i, n6 ~7 L
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb  c( c* s  Y5 _, k7 W( i
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb; w2 d; f3 j( _' A; ]* W
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb* C2 ~# i6 X+ g7 t$ b2 b
9.限制酒精攝取量8 R# C5 |( K% U( G5 }1 P
10.避免熱氣及高溫www3.tvboxnow.com9 a/ r) _7 W5 `' S. N# ~* M3 |
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習www3.tvboxnow.com7 v5 n& Y  F. n$ J
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# h% T+ y2 p/ ^5 o
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和www3.tvboxnow.com6 v/ Y7 X' p$ [! {2 s: N# t
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。& Q  s& q* E* \: y# G% B/ Q
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前' ?2 k( E1 u: _0 J/ @1 V6 [
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb( j  I( u% a4 P1 l
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題$ t5 y& @( B; T7 y* f4 z
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿+ N# a3 P& [) F' D6 W  u
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇7 D! ~( G1 \5 p% H! s1 ^
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬www3.tvboxnow.com$ G0 b' ^# q' t4 m3 S" p; X3 I* e
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況www3.tvboxnow.com6 S" Z9 `% W- R7 z0 {3 S/ _; u
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^( |7 ~' X, H* _: r6 R, w
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j) ~3 i4 o4 d
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長7 `# a, ]' T) V1 X" `
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb+ a; R* T/ r  n
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb( @( `( ^7 K6 g# A2 K+ x/ {8 @
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z! }1 j! G% T! d  k- G* R
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [* F2 S1 [; S3 X# R
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】公仔箱論壇: \( x* x$ H8 \
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇2 v+ ^$ y4 u( b' g7 f/ [
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精www3.tvboxnow.com; _  `  @, i7 H- P( l, C
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌* l. s- x+ f2 _( O' c. \7 t  q+ l
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑www3.tvboxnow.com: p" Y5 m$ P3 j: }
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇% {9 I* ~) Y& J
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇. a* T9 v; U$ N' N
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉www3.tvboxnow.com& p% J3 J, w* s# o- R& Z
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬0 ]* j: F) t3 `: H' ^8 Y
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次7 l0 \5 l- R5 p
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢6 P& z% X2 Z2 Q1 V% T
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb! w' U, c$ K% c1 j3 e" \
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠www3.tvboxnow.com! H) l" p! e. o* Z
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂www3.tvboxnow.com( ]8 X4 P! @3 J
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】& |: r8 ~! j* {2 j# ]
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋9 w+ N; t: w: ^+ e
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c2 Z! ]  [& P$ P: h& m" z
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇, s# d5 C+ }( G% }
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb5 L+ O! {2 Y( q1 o: t
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實% v% C' s; A) b+ l
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y  t1 a" K/ Z& V
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇0 n& Z& F7 {  F; }
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 0 m! ]( Z4 I- ~& I
【粉刺】2 |( Q2 ?: ]/ h
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔/ ~+ Z, N! a  i# [
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原www3.tvboxnow.com& D2 A$ W, c2 k
7.消除黑頭粉刺4 k: F  B4 R/ r. x. a# l
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨0 I- \5 M. b) ~& J& V+ y2 D
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出, ^9 v9 D" N3 e# e# a" G9 P; j) S
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦2 d% r3 K' T& S3 {& T
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針$ q1 o7 P1 P* w! f( l4 ?+ k5 c* G- R
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb1 D3 t# t$ G4 A+ q5 w; R  v% ^
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P$ {  b: {# T) s, ^/ J6 R
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦4 d: N# e) f, b9 H( \
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ |! y; t; z
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb! P7 m! V" J* p" v' a- t
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb5 o# C, O+ _8 |  l8 ?  `1 n
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚. |; N2 v+ {/ k+ a6 u& O) r: T
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應. C, z8 X4 I! O% Q
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb0 e* |; `$ K- z! {
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `% T  j/ l9 a' f
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。, w! K$ e6 v  {2 e4 d) `! ^
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m- O6 L8 W, d. `- M/ X5 h
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P2 O6 Q4 A. L, z6 w
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次www3.tvboxnow.com4 K& c( |; D1 V9 i1 F# K$ x
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長www3.tvboxnow.com' K% H8 D$ r7 D. h
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇1 y: D/ \: F! h  G' r& u% M+ m- d$ a
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕www3.tvboxnow.com# o& s$ f& x% [; X
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】www3.tvboxnow.com  |- j7 b% M  t& a5 I
1.躲開寒風公仔箱論壇2 M9 Z: a5 a+ Y( x1 T8 k
2.勿使用乾燥的輻射熱氣( x- G! k& c0 ~
3.保持暖溫3 S6 s3 ?) w* n' A2 n
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb: A4 G. Q$ D1 p, d! a6 w" t4 I
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬! @$ {7 u) z- C. S. z& E
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j" a0 c* T8 P( n7 Z# Q
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb9 r/ k3 n* I% e" z1 \' i$ t' h
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇/ E  X, L' Q6 D% R6 }) R! {% y
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B! j$ l! [* I
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb, R) T+ ]8 n0 F
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M' `; x% u0 f3 y: K
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜$ T! @( K; y; r4 R8 y# k" C
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇" ?3 E, m! }5 c. i3 k
11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `8 W) Y* H7 @
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' N) N- s5 |$ m
1.使用護膚面膜" m1 m; u8 X4 a& i
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇& L8 m. ~, @% x, \
3.使用收歛水公仔箱論壇3 A- I8 L- M6 n% S, U4 M
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t' X) d: d$ A& _! M5 i6 s
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o2 l8 l2 A$ f1 x0 H, y3 ]9 z
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M* T% ]' |9 O: f% D4 S' A
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉" d* V4 F+ A: o1 Z' R3 X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林$ F- N' s2 m, j/ Q& N
5.使用超脂質香皂www3.tvboxnow.com& p* q/ \3 g7 }0 I! ~1 u+ v" D, e
6.勿太常使用香皂" O+ t" f# E' R! C6 D
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服www3.tvboxnow.com  g4 T; r1 ^8 {) e- f( A
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb% E5 F* i6 H, U$ o
12.使用尿素產品公仔箱論壇7 I0 ?/ L& q0 d, N+ Y6 c) G
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb$ D! T. z! @+ L5 V2 Q
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布. F+ `4 ^! ?) ]
3.保持嬰兒屁股的乾爽% @# X) c9 d" I5 m8 c1 N
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb2 T- W) C/ n" m0 P
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】公仔箱論壇; i3 ?1 v9 j  {* h
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb* r4 Q3 u+ R6 r% S
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫: e) V" O7 L! p. Q# y! T
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A* g  V/ |# M( ^  B1 y5 P! ^
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb8 {& S3 p$ Q# Z' \
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb3 T- S$ p* R1 w
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E9 ]" a% |4 a1 Q% D# Y- a# g% `
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。3 f9 J2 P3 A# R  @4 U
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb. O+ |1 ]4 q" b, I- g
8.避免接觸傷口公仔箱論壇% O# J, N6 L; k: ?# j9 h: Y
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇# _. |5 r. o: K5 {$ ?. `; h
10.放鬆心情
【癤】tvb now,tvbnow,bttvb# d" y4 q$ J4 b4 L1 B
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散www3.tvboxnow.com8 z5 A' u7 Q& ?. ?
【雞眼與厚繭】' x2 P( O: V- e/ N4 F3 r9 ^
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h1 D! m! b& S) z
4.磨除厚繭公仔箱論壇1 F- R: Z; w5 O2 [7 I, c2 r8 e
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇( N1 j: U5 ~1 W3 h- R7 _: Z
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇! t  U# t9 Q& r7 J& U7 s
9.避免高跟鞋公仔箱論壇% ^* T5 {) W/ P, \. m
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb# Y2 i) ^( c; D. d+ Z! ?# b3 j. F5 H
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb. L1 S  ?5 }# [  v1 ~
2.幫助傷口快速復原7 m, O$ S* u$ I
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕# P  i6 d- o& r$ D$ k9 k
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb# S" K8 _$ v6 W' j* l+ S
1.減輕體重
2.營養均衡9 v+ N2 v- n3 U
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇2 Z8 y4 R5 |( V
6.多喝水- D, b( M$ g$ N) r: D
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位/ E& z& |0 z6 S9 V* E2 k) o
11.作深呼吸
12.保持平靜www3.tvboxnow.com% s% G. X% [* a5 d2 ^+ A
【香港腳】5 P: d) N/ D* J% O# [2 ]( r, M" g
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb" q$ ?9 Y6 K; ~$ }4 K
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i6 u/ i+ G! Q+ o* C' h8 I
6.去除死皮公仔箱論壇3 g8 I+ N: F: Z: O8 L
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇1 I. }3 |8 W2 p) s) U) h& d
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5 [8 T5 t# `6 A; b; W
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb2 ~9 T  J. w3 G" o( j3 {
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @3 L5 W. A8 `$ [5 I0 [' _2 l
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇+ R( z5 I2 I% ]! J& ^5 p$ R. }
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |  E: H7 H3 H
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb  P& |4 t/ G# _+ Y* Y
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】+ \4 w7 H* R  d( ^2 H8 q+ O
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉1 s% s. }/ C2 r) ]- Z1 |6 @
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 [& b( M& T0 U; I( _& l+ y
4.經常更換襪子( b* `; K% L/ W/ N
5.穿通風的鞋子  {7 I/ ^( u% O4 e- Q
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇( M$ @( R( H9 z3 R! o
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb; U3 I2 x$ b% j- u# X( H5 l, c
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭www3.tvboxnow.com7 e4 Z# l" B$ Z" A2 F6 i5 e
12.保持平靜www3.tvboxnow.com" n8 c) j0 K8 n' x
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試/ e; {4 _6 h1 c' S9 d& G  |
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛www3.tvboxnow.com& P0 F! X7 U6 X- x: _: U
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住3 V) D( n2 q. I# p0 P) y/ x
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L+ M$ _+ Z9 y3 `1 d$ W6 f0 k
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb% E& e2 _4 ?$ ]: i
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R' f7 q& \! i# N  U
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {1 J( s, ?. Z
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】www3.tvboxnow.com4 }  z/ O  y# j  x( V
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q( H4 v% k, B* Z
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇! B, f- }& C5 H
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb2 a7 _0 G% p+ F4 d0 ^3 U6 m( F
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q1 T2 m7 y: z( l9 r& K* t
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口' n/ W/ o6 ]0 C' x' e
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. w0 s- f0 ]- f+ F
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb( Q0 `7 k& `/ _' l3 Z) V
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂8 }9 _: \- o$ ^% [8 S1 D; K) r1 K
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】www3.tvboxnow.com2 P! |0 t7 K6 d, H: ~3 i4 F, E
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液www3.tvboxnow.com2 k: ]4 `! E# M1 p$ ~5 K3 v
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇& S" L, I/ U# j- g0 R) f
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切www3.tvboxnow.com% h/ w: H, j6 P7 f4 Y4 b4 G8 j6 i
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb% L) O$ S( q  ]4 T1 G) ~
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I+ \/ C1 q0 ~* U0 Q  q1 t) r9 G. H
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快www3.tvboxnow.com0 P5 w4 t& i6 h
11.少說話4 V: z4 h4 f7 I5 }* J9 x4 [
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `/ j- x9 b0 L" ]" V
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! w' H- c* O; h$ `# @
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb' S+ K( S6 Q2 A$ l
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `  f5 U7 F3 p# D1 s
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋1 e" \5 I; q: {/ n! w
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題3 C2 ~6 W" P2 f: i
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇, j/ k7 X0 P5 C5 G- ]1 \; v
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G+ P: J; W; `  T/ o  D6 w
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb. L! K8 P+ I" u1 |' H
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精www3.tvboxnow.com4 J+ ?0 y, J4 l6 m
7.攝取魚油www3.tvboxnow.com# F8 `) X! |# Q* Z; _
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S% K& e8 c, J8 v
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上www3.tvboxnow.com! `2 Q1 }3 ?/ Y- I. \
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇+ X1 d+ L/ Y* b) @/ c
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖; }' H8 J6 g( q
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?$ K! w; }7 w  ~) ?( \
12.減重公仔箱論壇% O0 l* X' O/ |4 t3 d5 G% F. {) l: o
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動$ _4 B3 J; L. p# V" G& ?: G7 a
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j- F6 o& R% J" z* U
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇' j3 [4 {) _0 v. Q
19.放鬆身體www3.tvboxnow.com6 Z, x  q# r9 i
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生www3.tvboxnow.com; ~4 R( K* P% {# F" v' p* @
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w$ @; x6 l9 Q' ~  P# |+ b
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運( `2 T% z+ c1 S( C7 E* i
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇) [8 N6 ?. i, g/ _+ {( x
【痛風】公仔箱論壇- y6 a, n, v. j, _1 B+ v. v
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。www3.tvboxnow.com  `7 }1 n. \7 D6 f  {0 N9 N
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇& m$ Q. G, J; l6 h4 h( @+ w# F) G
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb) v" Z- ?/ R; Z
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb; U- W& R  Q, W) [
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】" X! w1 ~* Z2 {, @) l
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5 X: U: _# \0 a6 M$ e
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g: }# ]& A) n( G
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p; c4 g6 @! |/ Q5 B6 L0 w: N2 ?
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型www3.tvboxnow.com) x1 j/ c" I' P6 S4 z) y! i
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb! n* C; \! H$ W
1.注意體重www3.tvboxnow.com; @; i; ^- }7 L( r- R
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P4 o, v0 ^3 [  k0 y  |/ a
3.改用橄欖油www3.tvboxnow.com) n- I! z7 i7 \* j+ k! z) D2 }) ^, E
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb, f; s: k0 E# v8 J4 S0 L) y  x
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇/ i8 Q. I* g+ d$ A. q# Y
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力$ i: z+ h: v1 j: j" h9 X
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降, T( d# ?# O6 D0 H' C' A! i) u5 A
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇$ U) h" t; M) U; I5 @- T8 R2 A
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ Y% m; m$ T: n- Q* y9 @" @. K5 @
16.勿抽煙
17.放鬆心情& V  y, A: k# M) t& L' v
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g) I' \) ~. X8 f* m- k* _
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散' I( U* p7 |2 i$ f1 t7 _$ d
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇% T* N0 k  e- W
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇; W0 s- Z( r( U  w' o/ @) T
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾www3.tvboxnow.com# A5 C7 ]$ E2 P& c7 s; u5 Z
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效www3.tvboxnow.com# [9 U7 h5 o$ _0 `& M1 m) y& y
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣) m. i0 q( E$ Z' J) R
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇, I5 C/ H) E# a" W
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪www3.tvboxnow.com# J' P& O; |# h( ^
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新www3.tvboxnow.com, W$ E6 ^: y1 u2 q
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇7 M1 F' r5 N+ c) G* G; u
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇9 s: ^8 m: s( ~7 L6 f, a
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹, _, z, P+ }1 q
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林www3.tvboxnow.com& G  \4 y+ R# V) Q( B3 w
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意www3.tvboxnow.com; F) O% z$ i8 F$ T- s
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www3.tvboxnow.com. P' s, s/ O# U- a% I9 ?% b. c  M
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等2 C1 [* q2 w" ~- R/ c. o
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇' A$ w7 h) G) @2 p$ o  Y* d
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www3.tvboxnow.com/ b! B8 F) O; q3 p+ J: i
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇7 Q+ `9 s  b6 Q$ z  `4 U
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T' r  ]1 k0 r- a* m( l* Y7 O
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法; t8 y5 G: e$ w  |1 Z& x
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】www3.tvboxnow.com+ F2 {9 B$ U1 O7 b9 {0 K# P6 c" R
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒www3.tvboxnow.com- c/ b. V2 W( e6 V. K5 ?* B
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M  i: }9 N( j& N( d
3.漱鹽水，可減低痛楚$ X4 G6 A8 ^, d' x8 g: A1 w3 `
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處$ g; G# Q, d8 ~& J3 M
5.勿使用受傷的牙齒www3.tvboxnow.com3 }# P3 j1 L! B- G8 P
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛- f/ ]$ A3 s2 e& K5 L  M
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb5 N  N! Y2 M7 ]/ r: K. D
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇, x, I! z+ k; E5 g: ^
9.避免熱療，以免使感染擴散www3.tvboxnow.com# b2 Q  i1 x5 K& h
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb, I$ S; ~+ c3 G" s
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇% V! {8 ?0 @1 L4 p
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢$ D3 z& J8 q0 E  ^7 h
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t4 F" I: |: |! e. |6 r2 c
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環2 n' P- u# }, }! j0 s, z7 N
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血  {3 F& r- {+ O1 V  z) f7 {
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔& D! u. y/ R3 [! a6 p" M
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb7 g. ?4 O1 n- c$ B
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb( J) b, O2 [/ t. ]7 C
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次www3.tvboxnow.com+ I- [, t! Y4 x( B
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~) x6 x3 l* ~1 k
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇( @8 F3 l7 M' |! F4 a
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束- d6 G( o0 G" L" r$ P) j/ A
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏$ q. ?+ A3 m0 D2 x2 ]9 u
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5 V: Q& X8 C7 C# Z6 e
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好www3.tvboxnow.com' p1 [( D# r) l! ?# l6 b: f
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】www3.tvboxnow.com  }# k$ f$ O0 l' Z1 [
1.飯後刷牙www3.tvboxnow.com% E' q- m) U, u
2.用碳酸氫鈉刷牙www3.tvboxnow.com) d- r8 |  x: v: b5 N5 \
3.漱口, G- Z" t6 v6 I9 A
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |0 |0 q* Y- V5 e% G
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb9 p- p$ E% U& S1 ^4 j+ `2 @
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B* D/ M! K( G) Z3 l9 `
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信www3.tvboxnow.com7 L6 j* W+ l( Z1 P* u
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音  ^# u- q9 r% x+ u4 E
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?) f9 B# \, s) O( Z5 Z- d
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e/ P: N$ ~0 y. U4 p  v+ e
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗www3.tvboxnow.com; Y9 B# Q# v  W0 S, T
9.養成刷牙習慣) c  w) y* D' ?
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒www3.tvboxnow.com' Y& B( j1 ]% E" Q) l$ l3 G
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www3.tvboxnow.com! i5 y/ c/ _' F3 v9 k& P
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇2 U8 B1 q- _; o
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb( B# E6 |8 }2 ^) C
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇  H' n+ d+ H$ H8 q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛2 Y" w( S# ^2 u) ^! B  }
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛% t3 W6 O5 M$ Q/ }! V
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉) w" a) D9 U9 o8 A2 u% _
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 c! {5 `9 c6 A; D
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息% ]1 ]( C1 y4 O- C( H# d& L
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇5 O! _" L0 R. Z3 [1 |( R& g6 O
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇* A' P8 @) H4 o" P6 [6 i5 v
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5 L! ~# I' J! I. w& M
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb$ y. ]2 o3 @7 q( M4 e# V
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。  ?. Z* q8 t9 _% B1 L, Y/ x- F
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮0 F) d2 g6 C7 Q6 ?
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb, _$ k" {4 `, ~/ A) J0 e( }+ ^1 k7 ]
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。, C' V$ }) l+ S% i& o( [! C4 L
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。www3.tvboxnow.com: A4 V4 k5 l0 e  o) L
8.抬高患部可控制發腫。3 u4 b% `; z- n2 a0 P9 ]) v9 i
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】! T3 `5 h: E4 e! p5 p
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。4 X! R; D! W( z3 r( B' e* l
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb$ g/ O* }1 h5 ]2 D
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。+ s- S: t+ b/ m
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】$ R4 I% X$ n+ ^. i  M
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb" j$ D" E0 f; C5 _, ?, Y; H$ {
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb8 c; n, C2 w" @0 w+ k7 N
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P3 `6 I6 H" J! a# R' g
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇/ v  {  F8 `* C! ~* E0 ?
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。www3.tvboxnow.com& I9 b+ Q/ p6 n( @) C" _
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。  U  s' K$ m  e' ]0 l' L7 b' z
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 \* |% Y/ O0 E6 |3 x: z) Z
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) m+ d6 Q" }* f, R5 L
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb* J, R& a1 o- U. }4 U9 i
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb5 [$ r9 j& h7 o  T( f7 J( G# G# P
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u& Z8 e8 D+ @
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb, C( P4 y1 y6 c  X
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。www3.tvboxnow.com7 J. d; U' o( a: O2 }, S, m3 K
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb% ]( Q- `+ G$ J4 N5 Z' V& C
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 D( e1 W. G3 d( [4 J6 k
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇6 N3 m2 |" f4 m3 l- n3 W
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇* [; U- M! }9 w  Q
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb( D5 o' i1 Q! ^) G9 ^( q3 h: K- q
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇& F7 a+ {0 l. Z
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。www3.tvboxnow.com) ^) O4 x) d: ^- x
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】公仔箱論壇( g: n6 e5 l: C5 _# \+ M
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇2 o: d. j4 d: A3 s+ D- l
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d" p. p% ?. [+ q1 Q
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。. r2 h0 J: `8 |$ Y8 l% J- O) c6 ?
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。www3.tvboxnow.com5 C5 y& u/ L) q2 t
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5 M6 i9 S! A7 f& d* t
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。2 R. t+ c9 p! o/ P6 q2 Z
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {7 ~* S) N4 Q
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇7 C" f- q8 d  @
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。4 w, S2 I( O1 q3 |' i; y9 [
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇4 d$ F$ V1 Q7 |! }( r
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。6 O* K% [" O& H5 ]* G9 P
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb- E1 k4 u9 @2 a
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。www3.tvboxnow.com  y. y( V0 J! R1 M8 [  M
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t5 k# i: S1 l2 b" A/ X
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]8 R$ g8 l$ c9 G& M& ~1 ^
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {% W2 U  J# h  K* i4 y
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^/ i  S- ?; C  ^5 q5 n0 [& a4 A, S
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】公仔箱論壇+ x6 z4 K. ]" a0 a( n0 m1 x
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb% T+ ~- S0 b! Z! M% q
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。/ L. @1 y4 N) i& y
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】8 ?( y# h& t% D* }5 h$ j
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。www3.tvboxnow.com* ?' t* h+ y$ k
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。- j: x( H' {' {, w6 F
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇  |  h  k  X& |5 t: o7 u
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。www3.tvboxnow.com% k! B/ W2 a) y# P% r7 l
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。8 @' J& O0 ?% n  ]
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。$ r; O# E2 x. e3 \, B
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。www3.tvboxnow.com+ o! _6 S7 H0 J) N  v' H" W' V
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^8 y; n2 X0 F" o
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇; w) U! {- X  z
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。- ^* I, ?7 s( \% s  O8 a) ^
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。www3.tvboxnow.com6 N6 s$ i, M- C. Z
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。4 y" |& D7 H1 \2 ?% V; C: Z3 R
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)