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標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確: t! x1 w3 m& G) {- U: `5 z
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
●以挺舉的姿勢來搬運重物www3.tvboxnow.com( w0 P1 g  x* U& S) D  b
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x3 y6 q0 H$ T, G( {5 R# u( \0 l
【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d) z5 f! E1 G! t
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb3 v) ?% N+ V5 P" n7 s& p5 E
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e* r# R7 ^. U- M3 Q
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘1 ]2 K4 S1 s3 _1 U" p
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛0 K# b9 k$ v6 v' ~
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。

●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
-難以四處走動
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：" Z/ @3 O6 g+ _( e0 t3 ]# T. v0 b
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨- V' E* U9 G$ ?) J
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) F) @8 J- z0 t- W
【預防】公仔箱論壇. u, [$ R  I& j
以下方法可預防背痛出現：3 ]' y+ q( F/ w0 y, g  p- n
1)保持姿勢正確
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y9 X9 [) ?+ D  g
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。$ q, n, M& @  s9 s/ M/ a+ M
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F3 u, a* o0 @# P
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb* R) J9 c6 X- F* B/ ?
3)鍛煉腹肌及背肌
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。www3.tvboxnow.com  Q$ M; a% V) N; |# z% A$ \8 j
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。7 T  d0 R/ h3 j/ x: E
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇, ^% D/ [, T6 D: ~- J4 C
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇3 v7 |7 U' W$ V) q- D' ]8 m, c; @2 k; E
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

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