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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m5 x- m. S  ~, g+ O$ G

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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........' \$ k' Q% L; H/ L( _& X' Z
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身體好
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tvb now,tvbnow,bttvb5 j1 W9 X  f! P! Q
「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb4 {7 E  F9 b, V7 m% f' H3 A
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，www3.tvboxnow.com) S7 x2 M; z2 l3 i
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我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g7 B" l, q0 z1 i: ~" B0 k: R, ^
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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/ Z6 P' L: D! X- Ftvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- v2 _+ I6 P- U* {+ c* }
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb" a6 g* Y" K3 g3 a
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb* H' z  r; J6 a/ X( P
不覺得自己老，公仔箱論壇) `$ p4 M  z7 P$ F/ b
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
1 v% M# M/ D5 X! htvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb$ y' T. j; B* ^& B0 x

/ t4 l' j% i7 T! _% G4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是享譽美國的腦神科外科專家，5 ?# n. `; b* g3 V0 W) t5 u
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更是美國雷根總統
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* e# x. `: x; n" [, D$ l當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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, O' @" C8 B& n; `6 u8 S2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J. z; _) b! A8 a% r& v+ W4 ~
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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# Z& P8 S5 `$ v( d! H這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb  ?# S3 O8 H7 u% q, p6 j2 v8 ~
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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5 |! s  w' ~8 F1 G5 }3 ]公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。www3.tvboxnow.com9 \3 ]% G% [. V) Q

, a3 ~6 [$ i4 z0 d: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇2 X1 u  q2 l" m% o, g) i
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
6 q$ \- V: @0 K5 x這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. [" G; A* G) b0 t/ L* ]
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E# c, R: o, Z% L$ ~; r+ w1 Z
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就www3.tvboxnow.com0 K8 F8 e7 A4 Q, i0 }
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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/ a& @; ~7 f, x每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值www3.tvboxnow.com4 r7 r8 Y. O& b) I9 @
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，www3.tvboxnow.com, ~. {) @: d! u

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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb; }, l. A" U! }( o. |0 l' D
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
( J6 f  c- \7 B' T+ H) V- otvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，- g1 a" ^( J0 r

3 B/ _3 ]5 d7 D0 N* j+ _0 W公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。www3.tvboxnow.com, c1 Z/ S  M0 V

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碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P  b% s( s: \; c. j
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb2 D1 g3 H7 }: F1 i  I' @/ r
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運動量不大，堅持下去就見效
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+ t+ N1 U) a' O& `0 Z$ o$ Utvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :


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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


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體重正常範圍為  BMI=18.5～24公仔箱論壇  q; S8 @# j; u; Y% I! v


% \7 f/ {/ q' h% Z9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
1 s  I/ e8 k( o1 H* Z" N% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c0 R) n% g6 S0 G! lwww3.tvboxnow.com大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~" {! Q) N, f; e" X+ v% a( j
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7 x1 l4 ^7 ?0 [# o$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q4 O2 T9 F. t! ]0 T. o" W為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，# J; y' X0 N) K5 I9 B* W1 q# U1 U
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb6 j, ?- W, H6 E. Q: s

5 G; a( I$ R5 t! d4 D1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，www3.tvboxnow.com- z  S5 Q9 B% e* {; M
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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* n  n3 R/ f1 @% H) h公仔箱論壇恢復正常飲食。
$ J6 Q- C( o: u0 Mwww3.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R% W0 z" d& c- d3 \! l
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往往也帶給健康一些負面影響，( P& z5 D+ C+ @1 ~5 X3 G+ w

: H7 d1 V8 b- p# C2 E1 ntvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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* @/ y8 A  O; M/ X3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
1 s+ `; j3 R- w7 ^3 x. h6 m$ h9 x# H! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% s' S4 ^* I' _' k' M) Z黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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/ x6 D3 I; E/ o3 R) ]+ W0 O+ O8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深知中風對個人及家庭、社會的傷害。www3.tvboxnow.com& H- M7 J1 W: a7 J  b
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" o: ?* u. K+ H- I- M& _) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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. H, p$ Z7 o  c1 ^8 t# R# U( M加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。* G" D. O6 C, \' V/ g* i& O$ m; |
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常保樂
" F( j1 p5 C0 r. Ztvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
1 c. S6 U# Q9 U  g7 n$ ]9 H公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J! z# M7 l2 ^# d1 r; `+ n: I( G$ y
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「不要說7 E0 U9 U# a, v6 S7 w
90 歲，長命百歲也沒問題。」& k4 B/ N: w. G8 l0 \
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5 D: o; |' a; Z/ s; W, ?9 w! f2 Q
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，www3.tvboxnow.com  q" T' g' H! s! o$ g$ b
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低6 j# S% Y8 J2 b/ w1 c1 u$ P+ f& A0 f$ b
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+ s: _5 \2 D( l% k+ x0 e" bwww3.tvboxnow.com但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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/ _% s# G$ |% b3 r3 n) ~% g, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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