標題: [健康資訊] 纖體飲食小貼士 [打印本頁]

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作者: fcity    時間: 2012-8-9 12:21 PM     標題: 纖體飲食小貼士

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(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。" W+ N/ K% C1 \6 g& I5 r
　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
# @; f1 u; D# \4 K0 P# U( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。8 ~, w. K2 ]) @4 q( |+ L1 K& C& E# Q, ~
　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。tvb now,tvbnow,bttvb. U& W, i0 a- Q! q9 O+ n0 x
　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。tvb now,tvbnow,bttvb  d- P% K1 {2 D
　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W  Q* a1 w/ s! m% o$ {+ L
　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
9 w0 Z5 b, D$ u& Z- U  K公仔箱論壇　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
2 T+ @. q0 M4 b& u7 O5 r公仔箱論壇　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。

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作者: 神影者    時間: 2012-8-9 09:11 PM

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主，少油少酯忌油炸。

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