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標題: [健康資訊] 纖體飲食小貼士 [打印本頁]

作者: fcity    時間: 2012-8-9 12:21 PM     標題: 纖體飲食小貼士

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(綜合報道)1. 控制糖分攝取量:糖分過量可轉化成脂肪,減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量,避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
8 a8 u5 J3 L9 [: itvb now,tvbnow,bttvb  2. 減少吸收油分:油分會影響代謝循環,建議每天宜食用三至六茶匙油分,且多選用較健怡的植物油,如粟米油及芥花籽油。
4 Y$ f+ U" B$ z% p& ?  f- Bwww3.tvboxnow.com  3. 勿以汁撈飯:不少醬汁都含高熱量和鹽分,例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等,常吃不但增加水腫問題,更有礙脂肪燃燒速度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }8 m% P5 Q) V! A
  4. 食用高纖蔬果:新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質,當中的維他命B和C,有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
0 |( c1 X0 n! e& d; X) T; Ewww3.tvboxnow.com  5. 選吃低澱粉質食材:減少全日澱粉質攝取量,多吃低澱粉質食材,如米綫、米粉、烏冬及糙米等。公仔箱論壇9 G  ^! w; i* N) _
  6. 少食高脂肉類:不宜吃過量高脂肪的肉類,例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。, F' p! s' H, C; B
  7. 忌油炸煮食:減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食,避免以油炸、多油慢炒的方法,以免增加吸收的熱量。www3.tvboxnow.com  `) r; Q, \7 O; I
  ■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
% Y  s+ T! g. v/ ]2 e9 qwww3.tvboxnow.com  ■以果醋製作沙津,能減少直接飲用時刺激食道的不適感。
作者: 神影者    時間: 2012-8-9 09:11 PM

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主,少油少酯忌油炸。




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