標題:
[健康資訊]
高壓讓人提早老化，小心變「泡芙族」
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-8-10 03:34 PM
標題:
高壓讓人提早老化，小心變「泡芙族」
高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
tvb now,tvbnow,bttvb' V3 I2 A1 r% j
公仔箱論壇2 I2 Y5 ?; {, @8 I4 E$ I- X7 x6 C! J
慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
' Z) e- o! U! ?$ m, f5 a
tvb now,tvbnow,bttvb' |. H" i2 ^0 f
慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
) ?) s& I5 d* |8 g0 ?
& L& ?1 f5 o9 T& C% o7 ~8 l d& @
竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
9 V1 \; S+ g9 P0 i
2 o1 Y w0 H8 _8 G: O# \! B5 x4 j& fwww3.tvboxnow.com
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
! ?4 r" ^! M$ C8 l1 f
8 P N5 G# a1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
( P# E" _3 K% |! v# s公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com0 d! o# }+ C5 `& q% E0 e
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
$ E y: V! R- r9 Z9 Z9 K0 v$ B0 U
高生活壓力導致老化
0 T7 k, E, U5 z* a1 ~( [* s
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
2 y9 |: O6 B& N" F公仔箱論壇
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
; v! G! Q' Y% ]( M* I, \7 `7 V9 U
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
www3.tvboxnow.com4 F7 d5 X1 Y" e2 \# d6 e
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
www3.tvboxnow.com1 B; K, B; \$ o% @: B
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
tvb now,tvbnow,bttvb) ^/ A5 E# I+ R$ a' ~) v' u- i
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
7 F! m" f# q' G
◎慢性病纏身。
8 q3 j. J! T' B& z4 w公仔箱論壇
對抗慢性病提早報到
. [7 t# F. a' K9 N! O0 [www3.tvboxnow.com
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
5 D4 P; j8 ^/ l/ J2 ~4 z
練習1：每天問自己5件事：
www3.tvboxnow.com) U+ ^6 o+ C- |! H
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
www3.tvboxnow.com% [1 L- J. H) \$ B
》多補充蔬菜水果。
www3.tvboxnow.com5 _, B2 F" k3 e
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
) J: G' U3 ?5 X4 R3 U. i0 O
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
8 I9 O; T- Z2 \0 `; j
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
9 D) `: W! B$ l3 l% b# ?: g6 p3 n3 |www3.tvboxnow.com
》補充營養素與水等物質。
( ]+ q' i2 C% ]% Y公仔箱論壇
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
1 g9 |8 P& b. ^4 h6 R+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
》多運動。工作中適度休息。
公仔箱論壇2 P) l C( k! h- P% S
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
) q4 _0 n2 ^0 |公仔箱論壇
》找到放鬆的方法。
+ k3 I& T; }+ gtvb now,tvbnow,bttvb
練習2：定期健康檢查。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S1 g6 i1 G: O5 A3 y
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
公仔箱論壇3 @; e' A' y5 B! U! \
練習3：營養均衡，食為優先。
$ U' [$ ^/ B* J6 t; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
% ~8 g' g) _0 i+ k; B4 g
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U- ]# @9 d& `1 b) ~
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
