標題:
[生活小百科]
七招告別賴床
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-8-11 07:10 AM
標題:
七招告別賴床
一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。
A+ ]7 U! l* x, l. J公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com! O' g! U [8 f" c7 y
二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。
* B! |; v+ E5 z6 E% _5 O1 f8 ]
6 D; L& t- W) S" S& y
三, 準備2∼3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
' n6 J6 }4 T' B5 ^8 d公仔箱論壇
4 V; v. [* o3 }
四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運 轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
4 ~. @8 q/ R$ W* T" F% X2 Y0 i0 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I8 c$ [: h7 P) P6 M+ p7 T
五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
' q; Q, q5 `& W/ G" M, F9 i2 R- Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 F' f' v! F" S6 L( [) J
六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
6 u% [3 `& H- M5 [ }6 I
# r4 X3 _- W7 Kwww3.tvboxnow.com
七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0