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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb& O3 X7 {% s0 ^- V& v3 K
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭( Z+ {0 a  Q7 d# d6 ]
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處+ Q" v' ^5 C4 f# ^0 x/ o8 R
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  ) ?- T, B2 C2 s
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb: D) [+ c% @8 j9 L: h- d; _: n
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇/ I1 n) w, f5 h: v4 B. R/ U8 B
2.服用Bonine暈車藥- M2 E" N5 L' _! x! f
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb* F: |6 M  V& w( {7 H/ L$ m' N3 D
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |; q$ k3 s0 r( L& [
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h# z2 X. L$ x. K
" q4 L7 \; \- R, ^
03:【嘔吐】公仔箱論壇% V& Q4 G3 E( o3 T2 _6 A$ V) L
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可; m) w" Z6 ~% G& c
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質8 R! E! S/ f9 N  ~8 @, N* H+ K
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足1 e; |+ t' a; l0 \  U4 r3 Y
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb5 E6 B( N0 [' W% U1 W4 [* e- {  s
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 : V8 V( m. y6 H3 F* N* l
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb+ Y8 {5 |. q6 I9 t! R7 w# M+ D: q- H

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良6 Y$ J  M: p4 _- T% O8 [6 A; B
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M5 {, {  _  q1 I, @5 u

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量8 k  R& N! m0 u8 }) W# ~+ k& M
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物( \) R! R! {: e2 _7 ~
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性www3.tvboxnow.com" D1 r5 D% f6 Y9 Z- x% W" Y4 x
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S1 i/ K# P$ Y! h0 F- t
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb0 G- E" x5 U8 ^1 _2 X) ?
4.勿使用過量的止痛劑; B  @6 Y$ D( x
5.戒煙
6.發洩情緒 ! Z3 x" K# k( U  G5 A- D% Q
7.少量多餐www3.tvboxnow.com# s' E' s9 \* H4 n" ~( X/ ^  c
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃www3.tvboxnow.com; L7 k7 V' `4 m  h0 i7 D+ b  K5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 s  a4 M6 _7 k
07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h, h* g: t$ q4 d! ?, V
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高4 s  @3 \1 R  G/ e, a+ ]5 Y
3.服用制酸劑公仔箱論壇! _. }8 e* e+ Q- r
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb2 `8 @, Y  t# b+ d* @0 D. _% R
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力3 P7 o/ h3 i4 w. A
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇, R0 N/ ~* w5 M7 W" V$ J9 z
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb  M7 ?/ _) S( \9 ]) _
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果  L. |/ D/ `: A0 Y$ p' O
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb# S# k. [& S) t
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體www3.tvboxnow.com0 e, y$ S/ D9 o  U# l$ C
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇6 l" I& f: ^8 M3 r; X9 w7 ]
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb1 Y/ e5 H4 ^7 G* x( Z
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇6 N1 X6 V( B$ n/ Y# k( s, {! u$ [
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F1 s- |- V7 @' p6 M$ p+ K" L
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子: j: h6 ]1 F1 |& Y
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |8 h# N- _  ^: ~5 V
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣www3.tvboxnow.com( a0 ^' G! ?. f
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇- \( X% a% U0 h" ~" _8 ^' u' F
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb2 A$ \  {( s4 U* [2 }, f6 i$ z: I/ E
11.降低食量公仔箱論壇  g3 n6 L( \* I
12.勿用力過度
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e8 m; {0 v) F, M* r/ V
10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H' N& t7 `8 g( e4 I  B
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 ?$ S/ Z: N; W
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇" _& |7 O. ?3 l/ a2 @5 z& Z
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用2 N) \# O" S! i& e* e2 [) P
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb9 e8 A+ D0 C2 O
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb' L+ L9 f- `0 v' g& f* q- W

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5 c  y3 X) E, [" e
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑www3.tvboxnow.com' \9 W. M' A% u
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸! [1 M- B1 H2 j& n9 U# n$ [! i, J9 @
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www3.tvboxnow.com, H& X" i( s3 t: c2 U  s2 j( f
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb; F; u0 s$ A! n9 R0 B; C9 E& i. @
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇) N3 b1 ^; ]; ?4 Z( @) {
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵www3.tvboxnow.com. S; u9 D* Z6 O3 W  d# ^
) O) z5 D5 }' t' D( N6 e1 L' G/ M
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C0 k1 E4 f0 b5 x! W0 I. v
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭( U* o/ T) y6 I- w
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb3 Z5 i* y$ f0 i% e: K
8.保持適當體重，減輕下肢擔負+ G, j5 G/ p; y" r. u
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力( F+ W4 b$ P7 @  \$ h0 J
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb2 G) |" i  ^" j. S: v

13:【感冒】www3.tvboxnow.com% ~* g2 c3 G" |3 y2 _+ W8 E
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒公仔箱論壇4 _7 I* P! _+ z0 F$ Q  L& i. H
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5 M" R7 `+ o: D  a" @) i
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# g- y. ~/ `$ a- k
6.注意保暖公仔箱論壇; L! R! x+ e2 Q& R7 s* f9 f& U
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌www3.tvboxnow.com# _& b% @- A( |
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙www3.tvboxnow.com# j1 G0 X9 X9 H4 ~
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb7 E2 m4 v" E- T4 ^5 X+ h/ b. C
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡! K- t7 |0 ~& a( Y+ \6 R
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I. J6 `( W) |

14:【流行性感冒】& i' l1 w) s6 d) ]  _' C: J
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇' h6 C4 L1 D5 l+ J
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣: C, i# n8 [" {- V2 d
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, |) ~6 e3 }7 j& K6 N9 U  J: Y
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5 V  V0 H4 G. S  M

有的症狀
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15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb3 [' S% I/ m( t( l9 q! _3 P
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙" P8 c5 ?4 S: z$ Q2 q6 r- \
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb/ O/ i7 ^; E( n1 B+ q5 `( {
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇! p; a% h. |% r1 \" v
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇" M  O- ]' @$ V" k$ j

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖www3.tvboxnow.com- D0 ?! _% }1 m4 g9 ]
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www3.tvboxnow.com. Q) k, n: ]1 J
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇) }& F, J2 B  @% Y- n
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇3 e8 [( D1 f, W3 `/ H& D
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇- Z7 f) `; @# k" W& Y* D
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用www3.tvboxnow.com* Z" E% x, c! P8 o, ^2 r
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和www3.tvboxnow.com1 a* h) M+ a) x+ i  e* o2 D
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 www3.tvboxnow.com" o  Z7 P5 B% B5 }2 R5 d4 Z* _) S
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 www3.tvboxnow.com8 y" s& {2 k2 I" Y
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E  {/ P7 b( j' M% Y
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇3 s. m) m+ x* c! l9 t
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇# V1 w1 H7 j& {8 `8 F
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。& o5 v& Y/ w- g! B+ v) D: L

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 " C9 i& F" i! u# r# n) `" y5 @1 i
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精' u- N! K* i& X4 {2 ~$ k
神緊張坐立難安。 ! h5 N1 o! {2 F0 `/ \
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 www3.tvboxnow.com% y1 F6 t/ q" d$ {& b% X! F9 h) w
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 8 v" f" I" \2 j1 g  i6 N
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 " E- }1 O7 K. w$ I$ F
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h1 y' i7 n; G& s- j/ U4 u
8.一次解決一件事情。 0 I3 |* l% M4 y) e" j) \$ ?
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇  R4 |- w0 {. G2 O6 d
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 ' @( p# @+ ?8 ^8 t
12.盡量起身走動。 www3.tvboxnow.com3 y$ l" ^+ ]! M
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J# h- t; K/ L& z
15.避免睡得太多。 # s& {/ o2 x1 ^) K: [7 ^
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 www3.tvboxnow.com- z% u( }, T& t* g& `2 x
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 3 G" E# w5 y3 n4 Q+ N" ^
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 www3.tvboxnow.com- m1 z, O9 \& d0 F& I
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 www3.tvboxnow.com* I! z1 O& x5 s# j" I4 E
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb: k0 ]$ Q& q! C5 p7 y
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 9 \) N4 j( j" K) i1 g9 t
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O) @; y" O( {% w
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ' J" o2 e. }. y5 T# T3 O4 [# A
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T/ P; @( P1 ?  z0 x

19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb$ I$ W' v0 T0 [( ]( b' }# q, F, @! l1 z
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 ' c) w* M8 K2 w4 C3 e
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v7 n& y) k: Y$ J+ J8 p& {$ }5 S
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇1 U( E/ O5 M3 A; U
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇! W, B1 W0 z2 S" f. `$ z
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb" K# G4 e; s- J- {) e6 J
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 " u3 |+ L6 K/ G2 J" m! N$ T$ ^
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 " G( b7 w& [. b* V8 e
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 1 Q  G3 p& f6 @! @' W3 L' l
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇. O7 x- h) a- x9 d+ M2 w
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 ! X+ |" h8 n5 a- D: P, T9 T* u
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇. Z) s4 b8 h2 m6 {8 T3 ~+ h9 ]
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 3 M* a* x# Z' @% z  f: {
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 8 I' G% [, Y9 U# i
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www3.tvboxnow.com$ U$ n& G0 S' ~$ q3 |
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w2 [; L5 f" _* i& C
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 $ @4 G+ p; Z" }9 @! N
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇! s& A7 J# e. F  w6 [1 d% T
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb; D$ n7 t; w. m3 r( |. t' R- D

21:【宿醉】公仔箱論壇! Z% G# S) `+ Y7 v* m2 c% c
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V0 Y) i9 @! m8 k
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 www3.tvboxnow.com- J  c) Q; ^# ?8 q
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R# T6 G6 l" o9 B7 h
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( g; O* Y& o# r8 \
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \0 i7 O0 b! a1 y& ~
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www3.tvboxnow.com( {- _3 k" z! r( E
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
1 z% M& f# C. O2 z/ H. L1 ~! D5 r" F
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇3 |+ O8 M  h" f
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇' N% u) b2 k2 w
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇. v5 B5 \  R0 Y2 `' {. B" J7 ?
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇# Z. \# ]2 |1 A2 T
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ V+ G4 z" n' s0 h2 ^* J1 P
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb: \) A  O2 X. ?  d/ _
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  www3.tvboxnow.com. @2 [3 m' Q3 w( [) ]/ w5 k
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www3.tvboxnow.com* I: l2 y4 C! H, E
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇6 Z; F8 E+ c- H0 {! `7 b' x5 e# F; W
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇( Y# I2 h+ D1 H; |- m* Q0 H6 l
16.保護眼睛 6 S+ P5 M  q& n! }9 {
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W3 v$ y" u. ?1 U' N1 u
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 & Y% l, X9 O) j/ o: T
19.少吃鹽
20.準時用餐www3.tvboxnow.com* \- Z& _4 @' Y( `( B/ e) s! O
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等( z2 z" b" y. z  Z
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d* s0 P, O' P
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇/ m( w2 Z( \* o! ]" n: G
24.少喝酒: N) y) T* p: ]; K1 f6 J# a, N' T

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb. Z$ ^; ^# Z1 n+ q" b. l) H* m
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　: r7 z& w# w0 a2 I
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇. Y  x* E+ k- U/ B
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用& f) F* ?0 w8 X
6.避免喝酒# B7 s. ^6 `7 M6 N) z
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb: T. a8 ?! p  o" W$ K
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話www3.tvboxnow.com7 `: u) W7 \9 k& t+ _& ^
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫www3.tvboxnow.com) L  G/ @: ^8 O/ {2 n8 A
) b4 z5 A: x; p% B
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘1 M/ m+ b0 ^2 X/ V& U
www3.tvboxnow.com$ Q% ]; ]. ~  K) n8 T% D! \5 s
26:【恐懼症】' x7 ~$ M3 h" Q- t/ q3 W
1.逆轉負面的想法" M3 ~2 t6 w' s- S" C# m, @) P& J. A
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇2 l- ~! e( s2 {0 f0 D
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法www3.tvboxnow.com+ _( ~! q; B( M. W! Y+ @/ p3 X) b* c. L
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因www3.tvboxnow.com) c+ T# m) a+ i* G6 X9 [. \
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ s* I1 m# R% ~( ]9 b" g
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb8 E# p/ B! g1 j8 F$ J. s6 p. P
% _; }) U! d; d' Y
27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb1 w; R- c2 [1 y; O3 p* ~
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb) ?/ {! D$ Q9 q, H8 H
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb' H' u4 n$ K2 C- ]: T7 @
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定4 @$ F, A/ V+ x+ I  ^0 u
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣www3.tvboxnow.com2 j( K) G  G4 l/ R
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q% b( O/ S" I8 _
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步! ]7 I9 o( n( |6 j
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人' P! `* G1 ^. q3 y. \
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
公仔箱論壇' ]1 @; p  G2 r  K6 @3 w; \9 ^- l
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G  T0 K) m0 q3 U
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛! x* p4 v* O7 Z* m9 X3 t
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb0 I+ O! `8 [; v+ ^' i: r3 e- P
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉www3.tvboxnow.com/ U8 p2 B2 \  G, x& @
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5 v4 s  k6 ~$ U. {# t
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機www3.tvboxnow.com  R. A3 |' Q9 e/ y. ]# C% h
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇* _( G, K" N! ]- r+ j: L
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統- F7 }: R: D. H# k" @
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料7 y1 r6 E- {6 t, v

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ ^! O! U/ \7 R! D1 K/ X5 _
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇& R0 l7 w; Z5 S9 ~# i( E& _
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量www3.tvboxnow.com0 R6 p1 _3 j6 o% U5 V/ V/ U
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸+ Y. {8 D: \; D0 s4 X
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5 ?/ X7 O9 `4 P; \
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb3 R$ \7 J, Q$ [

液www3.tvboxnow.com6 C7 Q: G+ \- G  c/ q) d
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛9 l2 d8 I" X7 ~
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u% F5 a% y9 \) N& N( ~
23.控制吃甜食的慾望
公仔箱論壇/ y! J, E- S0 A! ?) V) F% N
31:【經痛】/ ?5 D" h% u: M# N1 I1 W
1.飲食均衡 2.服用維他命4 i% F$ Q3 v8 @) D+ {% m
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉www3.tvboxnow.com& q' ?, j9 b: p0 R
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb" y1 W8 k( U( |3 I% K* g  K
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘. g( S% ~# |; n/ F% L. l, E: p
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛  ^: |5 ~/ G: D, \' {, G
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇+ s" |/ _( j, l8 K
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇5 @5 B' _, {! a+ l; d! g: F( q  E

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫8 Q( K5 R$ a% f( J: X. w# |( H
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部6 t# ?+ g/ f4 ~
公仔箱論壇) i: n! D1 Y& p' g) ^' _: Z
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】公仔箱論壇  p6 @9 T" P; k  h" D- I
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源* e. K5 r& s4 ?, Q
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱/ [" P5 v) D  q; v' k+ V0 @
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可1 ^& s. }8 K5 t$ m
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇  F. Q$ ^3 C/ @
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q# d) K* U2 F- l8 J; g' Z* a4 E
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇: t' v' J% w  `! F* d) @
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb' j' H* y1 l) i: Z# N8 f' j% Z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑" o) H2 Z% |: w' ^. q& O+ Q
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d9 n  G3 r2 l- g4 @' K- z
7.戒煙    8.減肥2 r8 S+ T/ E) Q) G7 H% x
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿1 M. J5 n0 M6 r0 R+ L/ ?
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇: [. h, e3 \6 o7 w: f* ?: ~
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解, b# ]# m2 k' v3 B
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】www3.tvboxnow.com$ c" Y1 c' F. u3 D- D
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬www3.tvboxnow.com3 }  [( t5 l( R& ]6 Q
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
. c2 Y) {) K( w$ i. |' P  u1 S
36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ q) Z0 L# H' M
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況7 [  V9 I. N6 d9 r
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇* ^* x& k! V) y( y
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
. l* `, V' }* P& T8 u
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度7 A% `1 s+ c: n/ v4 u  B
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生( ?; m6 x* s9 h5 x( E
tvb now,tvbnow,bttvb: Y7 u- y* G' P5 A0 I
37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j2 }! o# g) r/ A- \3 h
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
www3.tvboxnow.com, v5 K0 Q" ]* I# |
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論www3.tvboxnow.com+ A, W+ I; N  z# x- a
3.克制酒精攝取量! X; Y; V4 o' E! t2 x
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?+ [& e2 M' K- I0 o  H

陽萎www3.tvboxnow.com  W5 X( W% k4 ?! X  q
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起/ J2 _; Y& P* K0 W$ Q+ z
7.勿運動過量9 ]0 t- a. O0 @0 V  }
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5 O3 C4 o. t! I
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑' g7 f/ g+ I# b; ]1 N6 h
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結: }* L+ b% Q3 x

38:【頭皮屑】公仔箱論壇9 H5 o% k, }1 P6 n; U7 J
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m0 X: e! w# L# z7 I
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb4 L& X/ \/ S6 T& N4 U3 b
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精; z0 }# N) B- k% J* v4 D
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z0 ]' R) Y0 y/ |( J- ~+ p& J
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T  X6 T4 y$ n3 j8 p
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇0 _! j9 N0 c, [  l' U9 g0 m9 D
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇. I; r  H$ q( u
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www3.tvboxnow.com, S! A  ?$ x% a
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- U4 a' r; {
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬www3.tvboxnow.com- Y' d- d+ R% n- j, U
7.游泳應戴泳帽www3.tvboxnow.com& m; p/ e7 }5 @& j8 [
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q- R  b6 x' o1 m
tvb now,tvbnow,bttvb' V+ {. J1 w  [, y9 k' l. P4 U
40:【油性頭髮】www3.tvboxnow.com% x- @  w  o2 Z* b2 y! D$ r
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb- p+ ?& b& d; Y
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳7 S+ C' C: V( h* v! _
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠( l! F3 g1 ]( b/ V: w
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂) J3 E6 w; E. N! r+ X
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物+ p6 U8 a9 B% E8 P& i
tvb now,tvbnow,bttvb, l' Z6 Q' y/ R% @% Y- m
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋www3.tvboxnow.com/ _  Z; }3 g: S3 y
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋3 D" `4 S; }, J
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇, v* V$ ]% h9 u; t. w1 V
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢3 W/ g  r* g2 U% o' O0 C5 r
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】! e" R% }' s0 V7 {- S: E
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇3 k/ Z9 C& A* Y4 ^
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 P6 W, @0 a, `; N
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬, T( ?* ?( ?+ p0 i
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇9 @( o3 h* N7 Q4 G: C
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5 Q1 W9 T$ t* {
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇; C! q6 N3 g2 A+ _8 k, Q& p
公仔箱論壇5 _+ k) z" }. M; l7 {
43:【水皰】3 s3 b6 F, E4 {& y+ ~+ w: G2 {
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g, w3 @$ ~5 u) \0 q4 ^
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb" R6 h5 U9 [; i/ }# e4 z
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦  S' S% K1 [) d# @5 X4 P6 i
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www3.tvboxnow.com; o, a! r$ r5 z/ {! w! |' g4 h) o8 M
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇# r/ j" P4 N$ i* T" t$ U
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘$ a( {3 J2 u1 u  G0 B' w$ E1 r

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈8 {: ~5 ~. y- W0 e7 M' k8 M
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb1 o# p/ {+ k2 v% c9 y: K
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚# c2 [. x( |, ?0 @
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www3.tvboxnow.com& \0 @( p, y, e1 e
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o6 c4 n- i/ e" E. n% {' F
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚' g" {- i$ [# K# u
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇9 X- f+ w$ D2 C1 k1 z, N
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb. g$ S+ `5 ?% u( I  J
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f- d8 c. r; c% r3 L+ i, e' p
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇" A/ S0 Z, M, z1 X4 E. H% N7 d: M
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇4 u( ~$ Q  ]" B. J; \" Z9 Q& Q* z

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb0 ]2 ]( t3 L4 N+ X
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb: R8 _+ A. R0 d' i* u  R9 Y
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb, E8 y, z- f, W' Z% n8 M+ \+ B0 o+ X
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇6 A. w' ?5 u: m- }; {& v! i
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^7 ?7 C7 j, ^6 x" m5 Q4 z
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H! P$ ^5 o6 ~* D& V
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次% X" S) ^1 s# G. I
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環1 w9 W$ E% I/ ]: k
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳8 X8 b- s' Y4 s, S- r" @
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇2 J! {/ C" [3 P4 a
8.24小時內注射破傷風預防針, U( }6 k, m& l: U. H; m1 C! [

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物7 M" W, z2 u9 n1 s2 f7 J
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
tvb now,tvbnow,bttvb4 D8 W( N7 ^- x0 D( R
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇$ o3 D0 H3 w' Q% f9 V, b8 O% `8 B
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D2 r6 R% t: r
1.躲開寒風4 s0 ~+ m1 C8 b' B3 z; i5 B1 P% S
2.勿使用乾燥的輻射熱氣$ O# B9 v/ Q; a
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M9 y4 r: D( S0 A' \
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
公仔箱論壇' f0 V; X. {' K
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb1 B: T' J0 ~: W* f
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^- D' c3 K# X6 I* z# t% c# P
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb4 p8 Q4 S$ Y7 ?
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　2 y' r9 k3 d, [0 k9 \, R" h+ F1 T
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb& Q& y3 i0 l( U
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l* s- b( X/ @+ X' C& p  N" p" r
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇, u; F$ z/ r. m5 ?. b
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手www3.tvboxnow.com1 e$ J7 T% A7 @6 T  g) O( x
11.戴手套公仔箱論壇# Q2 O, v' O9 g7 a) a! O4 m6 K
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h9 v+ f+ e: O* p! S

? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {: y* [2 R+ s+ h
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務5 b9 L% K% ?7 r6 s3 N

51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?! J6 \: N( L# L4 v
1.使用護膚面膜8 _, {6 a. Y% @
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇1 d) a' ?& K* {+ k6 `* s
3.使用收歛水公仔箱論壇: L6 g  x+ U( Z2 {- v: b
4.慎選化粧品) n- i* m( H2 ^

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液4 d; l5 P6 J# M2 t
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂! Q" @6 g7 T( m- {. U
6.勿太常使用香皂# l$ X; K4 ?- y
7.使用濕氣機
8.降低體溫www3.tvboxnow.com* @! x3 K1 Q  D  [2 i

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [4 c. r  o- Q6 {6 o- J# L
6.避免使用假指甲公仔箱論壇3 h4 W/ Q0 D$ @5 F
7.冰敷公仔箱論壇! a( t* N& w  f% T" c+ ^
8.調配適當的飲食www3.tvboxnow.com' R1 v0 a- ~9 M- S4 k7 |4 X: L3 ]
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品8 ]3 @# m" T! Z, i
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
www3.tvboxnow.com1 ]. N6 W$ w+ f$ P" K
54:【尿布疹】www3.tvboxnow.com) }% s$ I' w1 D. c3 Z4 r+ s5 N
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布1 A, l" @& h8 `
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇+ a' d3 Y$ l& E' [( c
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果" @, w/ {! \# \" \1 {
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s7 @7 t3 `* F! U
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb7 {8 J1 d5 P  O- ^& N# Y
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群3 s4 E; V2 ]0 t" H; k8 z3 i
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb! z& v# f) J7 u: e
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
2 Z* i: S& V% X) k& g* [6 O, ?
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb" ^3 r5 f) s; y' Z! S# ~
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情www3.tvboxnow.com% r( B4 c5 S( v1 G- r
www3.tvboxnow.com+ y& G- B& J  a4 I5 a
58:【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x! X+ {9 b1 w: Z
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間6 b4 W5 |" y& Q; P3 x5 {
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇" j) Y4 p5 Y: d
! c2 h% t- c+ Q: D8 \9 E
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇0 }0 a3 Q9 V+ ^  O+ ^+ @. w
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶$ J8 o3 g4 M4 ^: |  ]" c2 x7 @6 f
4.磨除厚繭www3.tvboxnow.com; ]- q* R8 E3 U
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇+ O+ Z. w+ m/ Q" Q( ?4 n( L' Y
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb& v) J, B$ ^: c
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) i2 Z/ _# F' |( X
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題4 P- f. R9 q, i. O/ z! c1 }
公仔箱論壇9 M: q% l+ O' L( Z! x8 R" Z" G
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇* |& T4 i5 G0 R+ G
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂& g$ w  b  h+ z: ]' l' A
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕www3.tvboxnow.com* R. s5 H8 z! P) u) x
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇1 t0 h" _% b; A9 e% S

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢, [$ m. D- t0 }* @; H
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb1 {8 w" m  D6 J. y* T7 k+ I# U
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a" V- _) N; A  V' [; X* C
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m0 }8 ?' Z6 _; G
11.作深呼吸公仔箱論壇+ r4 R) P  N, _, i
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u  q- \  e+ D# A, k2 d& p1 l- g

62:【香港腳】公仔箱論壇6 @7 d2 V- _/ Y1 E% m5 t
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥! U% u6 ^2 M1 h0 m* @; M5 M
5.治療指間部位5 ?9 y; |: b/ M1 t1 n
6.去除死皮# ]) X4 P# `* a1 A6 Z
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇0 Z+ S3 s, |1 s1 b5 _
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發www3.tvboxnow.com2 w, z4 d7 X/ j! j
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇: W, `+ n8 v1 j0 T! C
12.經常換襪子, M+ y9 o3 u3 l- _' ~$ `0 C
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所www3.tvboxnow.com3 k: \3 S6 `  k
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇3 O( O* q5 U" A" ]# T: u  Y- Z
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb" z4 Y, m) D; ^7 [- n4 v  Y
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇! Z, ?: W; M% \) Q. D5 N1 j& [( M
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果* l! K) E# Y. e/ [3 N
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可* L& P- i" y7 A* `
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E1 m& f; f1 `7 n  K+ f
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒  L/ `8 P* E+ y1 e/ E$ i1 \
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y  X3 S3 x8 N7 H
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb0 _# S9 P  e7 A: a1 x9 S/ v5 m" G! f7 ]
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會www3.tvboxnow.com2 R, \$ f: Z  u% o2 d" q
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 @3 ^: U( X% {+ |
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液www3.tvboxnow.com6 Z! b- Q8 p1 a3 `
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B* ]! ^+ ?2 {8 |5 ?, J
粉的濕度才能發揮功效$ j; d! ]6 A: P
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量& r- t8 B' ~* V4 V+ p4 ^6 |
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇  L' X! f" S, L
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚( B8 A- N' Q$ M3 R/ p7 m" C: [0 p
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇3 ^3 e' s; f8 i
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C% v5 v6 I% G9 T: H* Z+ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k6 t( o* g4 ]: @: n
66:【肉刺】0 D: n3 J* T8 U0 Q' j
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j9 W+ T7 ~" D# a4 G9 ~
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n3 V/ u4 R6 W' x; J" o. P
3.浸泡水和油混合而成的溶液& f& h# |' t! g' q! _5 G
4.塗抹潤膚乳液www3.tvboxnow.com. [- b5 r. \) O$ H) P  e
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
tvb now,tvbnow,bttvb' f4 ^! K4 p6 o: D+ \& U3 q, W
67:【高血壓】
1.控制體重www3.tvboxnow.com4 s! D; B; A! O0 _; w9 D6 @
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb* ^( ~3 b3 h) f" ~! C6 f  {
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m' O" D) j, i
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ t, P( Y+ I5 u* ?
7.進行有氧運動/ J/ x( W8 c" P4 O( C
8.考慮吃素www3.tvboxnow.com$ b7 W6 U* X+ V# ~7 `; a' j
9.經常量血壓/ c: ^- f5 _1 D7 G, S
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb! r) b" n( O; w5 p' }
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `! j: y3 y6 q' o1 a- I$ X+ O; v
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb, }# q6 s- N( L! n! ~
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb/ D3 I' A% e( }& _; _/ v+ O- A9 k
公仔箱論壇6 ~6 i! P! S. W5 X3 }
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb4 x9 t0 W5 I, `0 [9 l: G9 E
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】; t% A9 C- b! }$ _7 r( p
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n) v* o  R  ?3 M; @  A
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb  B0 j9 I" u6 Y4 `
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥( i; I. S! U0 W% v6 Z% D; v5 k
6.不可酗酒
公仔箱論壇9 z# Q- G9 g5 L0 ^: v6 `. I/ a- X
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C; x0 H* _0 e* f7 v% @9 `4 }
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇, L6 P  q, {" I3 M5 I3 h- O
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精www3.tvboxnow.com% S+ e5 T1 g1 Q' T
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】公仔箱論壇1 z0 h8 {+ Z9 n: v2 _. @" E  D8 a
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量www3.tvboxnow.com, C* y7 w$ A" F) U0 R5 f# w* A
4.多吃纖維食物www3.tvboxnow.com; g% T5 O' \* _7 R: e0 L2 r2 i- @4 m
5.減少膽固醇量6 c& V, ]8 l& F3 l5 H  {
6.使用代糖www3.tvboxnow.com1 l4 }8 `- g. B: d% t
7.謹慎使用果糖3 k9 o4 C8 y7 h* A
8.提防甜味劑中的熱量! R% K+ z6 A/ h8 N! K  c) s9 O5 J
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤2 f: A" v" V" L6 J0 W& ], k" B
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇& N6 t3 Y! h1 m$ h7 f; k$ G( J- l# R
12.減重公仔箱論壇- X* J; j$ ~5 ]9 x3 }* N; J
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb- M7 d; L4 d* k' x4 U! y
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇0 c& P; }. @8 u/ m; M; v; ?, D" c
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb2 ?- w+ a; u, y; |& z4 D5 d
22.血糖過低或太高都要請教醫生www3.tvboxnow.com! |+ Y, |' a2 a) H
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇' R: P. ?' S8 U: Z7 h" S$ [/ {
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇) u* f4 W! \: P% w' ?2 ?
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
& n5 i! ]3 P. s" E! e* q, I3 c
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息www3.tvboxnow.com- Y* Y" w" F' Z% m9 b+ X7 j
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇" P; }# ~% l7 c6 g0 p$ _
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。公仔箱論壇- t) s/ @7 N+ c0 n2 @4 N* E
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb$ C- }! W  l- H9 c4 j% `; C
等藥草。
8.勿喝酒公仔箱論壇+ L6 z1 Z' L+ T9 e, i7 V0 a
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n3 ?& [3 k) `/ V
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出( n5 T) }6 X, b% L; q4 U
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 r9 @! p) q& Y
74:【腎結石】公仔箱論壇7 O8 c8 U$ S0 i) o3 p9 `! H% r+ Y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb4 p! J" x. H1 ?( v) M3 n. Z4 F! i
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q+ }  N7 Z2 Y" Z  {
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶0 }" H* x; X& a
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率& X* Y0 E% Q5 ]+ D1 L
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、( j& j, L" Q0 |6 c2 O: O4 Z$ w
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者www3.tvboxnow.com/ o1 x% M) T( D4 d, w' ?* G' v
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇) e  q9 S( i; t: d4 i- O% m
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫www3.tvboxnow.com* o; O, R- y: d' p5 ]6 S
7 l6 m9 c# I4 ~8 R# h, d
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www3.tvboxnow.com1 f1 T" U) d7 w' ?, v1 A7 U
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌+ N4 d& b* R* y% @" e% g; U
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇( p& S3 ]" |4 M( K

茶www3.tvboxnow.com: u' n8 _# i6 U) G
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇6 s# \# p5 }& D9 F
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
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綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L- x0 D) c& r9 y# _+ G
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ% n& w; }* ?" D, M
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫- N" t5 w7 b) t. S- s/ G
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvb now,tvbnow,bttvb; {& ?/ B5 k5 t" z7 C5 O

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R. `: Y' ~2 t% ^( K( v
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇- @, m* b$ R) v) U# n9 I
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {, c4 U% y. o; `" G0 y) K4 B
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇/ o5 _: @, c6 L  S! h
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# V% r  P0 ^
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇6 K5 l" T0 s7 B0 A) M
15.減少咖啡攝取量5 O! f. W' Y+ j% C2 c5 P& I. c+ {9 r0 K
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量; p% C, Y& D: k; a1 D: c
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇! s! B. R% g9 m+ t' E
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】www3.tvboxnow.com) L: _3 I8 s4 C
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]$ V% }: p6 U( Y% `2 n0 _# r
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W% k7 I8 K0 G
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾) A* Q8 q  n" e! h  {
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效6 S# a) @+ }" E1 n# y! o
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣: v( Z+ ?1 q3 A: V- i8 P, r
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣0 p0 }1 h4 L, s" K6 X  {
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb) [, E2 z6 T2 l: J
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭* \' k1 I) P) ?( V8 W
　tvb now,tvbnow,bttvb' |" B  }2 G, z1 x! R, ]
77:【唇皰疹】$ v0 y6 }: S$ r1 e5 W
1.保持患部乾爽www3.tvboxnow.com" |+ _  p- M, F* S
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹+ J: b8 W5 t. ^+ q) T6 V
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇) Q: F9 g$ m" |
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意www3.tvboxnow.com6 q' }0 \& F5 V, Y4 ~
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇0 T9 n$ n+ T  [, k; B" j3 k/ k
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇' M: ^' m+ ~6 n# k8 s
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
+ L3 q% y" [1 H/ a5 L) e. S
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb, `! X2 K3 v) P4 J0 j5 n6 k
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb3 Z* c5 g$ ~3 n" Z
15.運動可強化免疫系統3 u% k# M; Q# o, c5 P
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www3.tvboxnow.com3 F: r! ]* v0 V6 J5 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W) k/ ?. g, z! d  J
78:【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb/ w! d1 W' U7 y1 \: p
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s* {8 h5 H& L. F  O5 R$ w+ v
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴( @  a% w, J# i' j+ F/ G
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www3.tvboxnow.com2 m4 N, ~! e* W: B1 {
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法www3.tvboxnow.com5 S9 W1 h7 X6 K# f; N; R8 e2 d
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b3 `: r5 d! a- E
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www3.tvboxnow.com% [( O4 }  `& U

79:【牙痛】" o( o$ @, o- r; H
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒www3.tvboxnow.com/ K6 |  A+ J# \# c: n# A' g
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法www3.tvboxnow.com9 c7 s5 ^2 D7 {7 y2 d
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇& u9 E. c1 q  J& |4 i# }# R) s, b4 [
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛& T  l' @( W4 ]- f  c
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H1 e, B8 z$ |0 W8 ^
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】* r) V! ^; |2 w9 _; g. l
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到& e0 {3 B  W9 T: `( }
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質2 F/ ~1 e% Z' R/ ~  V. `5 U/ ^, [
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環www3.tvboxnow.com* O$ v& E. X" o  X: d
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血2 s- f- A9 r0 T+ g( e# r
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb5 X5 O* ~' G% x# ?0 r. x) A! r' A4 x" M
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素4 q: m- N, g' m. Z* X' x
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位/ Q" k3 a# |! V3 Q0 @9 W
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb1 B0 I1 r8 O$ ^9 H( I& V
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb1 l) S$ ^* m7 S" g8 ^" R. \3 d
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇7 ~3 S) [3 s( Y% Z% S1 k; Y- G
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A% {* H& ~; D+ _0 G
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水7 c5 M, E) \' b$ A
12.使用沖牙器- |4 j2 e. d# @
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好www3.tvboxnow.com. G5 d+ l  x0 R% G) n  M
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb% B; \4 d# n# p+ `- f0 L
8 a7 B: q/ v& U! y$ N& r5 M0 g
82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb% a  _3 d! n/ _, H4 I2 B9 p
1.飯後刷牙; }8 F; E( p& D0 E0 ~/ d
2.用碳酸氫鈉刷牙$ h+ J. @. A. Y3 u7 Q2 R
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇, `/ x3 M0 c) d( e* n1 n
7.刷牙不宜用力過猛www3.tvboxnow.com$ E, U7 `& r* [9 y

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信www3.tvboxnow.com1 J# w+ p; b0 X+ b
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U; P* W/ b, ^) Q9 n0 `) S
6.使用假牙黏著劑3 O+ e& Y$ y) @$ {
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥: P  g+ L, H) T1 [. `
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒www3.tvboxnow.com3 i1 X2 v8 E9 i/ O
www3.tvboxnow.com: [/ \9 ?# d2 v- T) x. U3 t, o
84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q3 Z4 r3 ]' b$ c+ p& ]' ]3 w
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www3.tvboxnow.com! Q2 P7 [% i+ ?* J" i- b& g7 q
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u3 i$ v+ x/ X" D8 F! A/ h
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛www3.tvboxnow.com9 T9 {9 `' n8 ?8 u9 d" ?
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www3.tvboxnow.com: [1 q& e8 q! @% V( ?* v2 @/ I
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \; D3 k  \+ s8 d, p6 F$ U
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T; B% ]. ?3 W  P# J
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的, c7 X" L7 m, n) P2 A0 ?
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣0 W% g( v3 q) W! D7 ]* f5 z$ e0 Y
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I0 \9 e1 S0 o2 q  k
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇3 v4 y# A8 h  C7 _' F
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb4 f+ m  g+ I( p! h$ _
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】9 @" y7 U( Y7 W! }+ N* }
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F3 u, P! T( U& u1 H. {
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。www3.tvboxnow.com+ Z7 G/ J  E% b. i( h
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。- ~4 h/ h- t* i6 p5 g( r
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇6 G/ v  I- V( g; K) N
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇: |+ x; s. _. a9 H
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www3.tvboxnow.com' x4 O: Z0 B& O' L& p* s
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb# f6 R5 ~7 n9 B
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝$ s: j% G+ @2 ~: I$ b8 q. B

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。  t( a# |& h. H" Y
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~5 n. ^, e5 Z5 o& B
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇: C0 W5 X1 V! R7 N0 o# ]
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。6 Z5 a  f; V; s! @0 J
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb$ X( ^  p. Q/ f6 k+ {8 b/ m% ?
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k/ _6 M+ j0 ~  o0 R0 Q
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb2 \( {: \; J+ K* ^5 l- w5 l  C
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。) [( x) ^3 S. @
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb  c+ y# H& a/ c3 G! A  B
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇5 J+ D/ x6 S" }8 I: B
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: g* U$ X6 \/ O. X

88:【背痛】- X  I+ x, p* e! y# u1 V- K  m
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。) p9 ?4 M% h9 t( k
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。+ c& @; |& U. q$ w, ^
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇0 I  r# q5 y( e. f* V( p+ q
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb# h& k& y( H7 X8 N* a+ T* l
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb& `0 ]9 a/ V  @( }( |
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇' v6 h% O) B' z7 ]$ @& d8 x- [  t
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb0 {4 }7 Y4 k4 D0 e8 x  D
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。www3.tvboxnow.com' K4 F) i' s2 E3 K5 Y% R4 \, k6 b
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。2 H1 k) W! A8 B
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F) x- k5 |4 s1 j) T
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。www3.tvboxnow.com* O( @$ X: ~' b: u
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇4 e; Q7 @- f: G
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。) \( D: S) [7 Q
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及公仔箱論壇) W$ y" s. `3 M1 D7 G' E
公仔箱論壇2 L8 Z! q- \* g- f3 A5 q( b
張力。www3.tvboxnow.com# F) S8 i8 J+ ~: n; I
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。! n6 w3 d+ V9 N" D( ^1 r
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。( m3 f0 t. V8 x1 M1 L9 t: o
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。1 _) R$ X0 z& O* }
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90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \& h) i. W. t+ T* R% ]4 e
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇: M# Y" g" o+ y3 B2 ]$ U. m
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。) g9 u* T2 U8 F0 s/ ~" K, m: T1 j; t
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y. Z$ [% y* _' ?
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb! x# F, Y! n' W  ]" {8 M5 S6 Y0 k

91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m1 A' A) _% u. y( l5 e/ h0 s: i: Z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。2 @6 I! {" n6 X  p0 I9 A" a
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。, J2 x# U6 t  z4 v) Z! w! j  p6 Y
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W# X9 h, C5 B) P" n$ C: T
他品牌。www3.tvboxnow.com& |5 _4 `/ l; x' X- m
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www3.tvboxnow.com. o" S) N5 |6 U* O* C
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇( {) d, A% H( f6 O1 Q" n, H
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、tvb now,tvbnow,bttvb  Z) F0 T' F  c0 g- R1 G( m
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。www3.tvboxnow.com. U9 R7 S. b- ?5 D* K7 y- R
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。1 r8 v8 D- X8 w8 g; ^, s& ?
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。9 x8 Y/ [. F5 }+ _$ ]& ^" c) V3 e0 V
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇# y3 s8 P9 @. f/ W4 ~2 I: S2 L
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb' Q- C' b, u3 B8 h- V
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。www3.tvboxnow.com% q: M- i* G3 }$ o* l
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i' u3 ~5 H+ u& q  Y
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。www3.tvboxnow.com6 D4 w/ L. F) R0 B* m
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5 A+ [. Z1 z! v9 u- K: N
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) H: H3 }3 v% B- ?, c. J
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A/ [* X( \: `0 L& ]+ m4 q
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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