標題:
[健康資訊]
別等到渴了才補充水份呦~
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作者:
egg924068
時間:
2012-8-18 09:56 AM
標題:
別等到渴了才補充水份呦~
【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
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伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
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的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
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以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
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個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
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●2.缺乏「鈣」離子。
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●3.缺乏「鈉」離子。
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●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
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●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
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生、黃豆、乾梅。
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●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
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●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌
作者:
a966647
時間:
2012-8-19 12:33 PM
感謝版主大大無私地分享..
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