標題:
[健康資訊]
2成孩童 鈣質不足
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-4 01:40 PM
標題:
2成孩童 鈣質不足
- B7 r% A( M2 e; d$ k
2成孩童 鈣質不足
www3.tvboxnow.com B% L8 y/ K, [, j9 k, `
公仔箱論壇9 Z$ }/ ~5 d, P* u
7 I( U5 r. M' } q8 j) V Q
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現,有廿%孩童鈣質營養攝取不足,台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示,孩童挑食的狀況越來越嚴重,造成營養不均衡現象,讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重;兒童時期攝取足夠的鈣質,除了幫助成長外,也能降低日後骨折的機會。
' x0 y6 v! |& u7 V ~
/ {# j5 w( Y$ n9 T) l' GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據衛生署國民營養調查顯示,台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足,即將進入青春期的十~十二歲學童,有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
www3.tvboxnow.com* [# w8 f9 j2 u @ w* Q
www3.tvboxnow.com4 A _+ J5 v7 t9 g
男生的骨齡到十六歲結束,而女生則到十四歲結束,建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
: _# N& v- u C; ~* K
; W) [0 e' ~7 u5 ~" L0 E, U( Otvb now,tvbnow,bttvb
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克,每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克),再搭配其他高鈣食物來源,就能補充到充足的鈣質。
' b8 N3 m5 o; R$ xwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb" ^7 g* K1 R5 l
小朋友成長有其複雜性,不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
tvb now,tvbnow,bttvb3 S$ E9 ^3 w& |( l
公仔箱論壇! s# w8 i3 Q8 x# T' q
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素,作用在肝臟,為人類的生長因子,這樣骨頭才會長大。
" R: J2 o. W$ z% O/ ?( j2 I
www3.tvboxnow.com3 v- ` }: W, w# ~7 c& N5 B
建議國小最好能在九點前入寢;國中則建議最晚到十點。
, t* y* a6 ]0 b! j* s
" P( O1 c0 e+ x0 S( q2 W iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的,除了早睡外,應再搭配每天運動卅分鐘,少喝含糖類的飲料、少吃零食,並多補充高鈣的食物,如每日攝取五百CC的牛奶等。
; ]6 p; w5 `0 y" t2 r
( @ \% ~; ?- X& j8 l2 \公仔箱論壇
青少年時期,鈣的吸收是合成大於分解,所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收,而此階段也是存骨本的好時機;到中壯年時期,鈣的吸收是合成等於分解;到老年時,則是分解大於合成,此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
6 K8 W" O* E/ V/ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]0 }9 [( K1 g5 Vwww3.tvboxnow.com
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒,而有一%鈣為身體所需。
* x, Y! R1 |, F8 b公仔箱論壇
& k8 z; n$ ^) W9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
多吃高鈣食物,不建議吞鈣片,因為不好吸收。
- a, ]# `* ^7 A% |7 t1 x T" T$ y
% M2 `+ Y5 S8 ^2 P( L; T: K
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等,能幫助吸收。茹素者,建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0