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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電公仔箱論壇5 N% S+ Z# F- X/ [' V1 j" z
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  tvb now,tvbnow,bttvb, W+ @/ K2 A; _- |: R

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  tvb now,tvbnow,bttvb% O  \( C) d) C& o# S
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l8 c6 E9 f+ X: ~) d$ g2 T
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   公仔箱論壇: s+ P+ }, Z5 c- f2 C- \
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                           " v2 l! c+ n/ O9 L% \8 _4 Q  h
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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  ３．營養過剩一樣中毒                                                 & ], z! S4 _3 w, \8 P1 V
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  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  公仔箱論壇' L5 l0 b3 r# b* A1 z9 Z- P
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
  千萬記住，水是人的生命。                                                 tvb now,tvbnow,bttvb3 E% j* P. W& S  M

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i/ g/ k( K: r& C! b1 ]

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 www3.tvboxnow.com6 `+ U: J% m8 N4 ^7 b
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                                 A6 B' z2 l5 L0 y. j, k2 I( U

  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                           www3.tvboxnow.com3 s" S3 U+ m6 N4 }' N# Z
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 www3.tvboxnow.com* k) s' X5 i# K
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     tvb now,tvbnow,bttvb/ K" r! T, E6 e

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           公仔箱論壇: E  _, @6 M+ v& ~# G- l
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  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @) D6 C  n- b3 Y% U3 q' H
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報公仔箱論壇7 f. |7 u& i% J3 U9 _1 F8 V1 s
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  7 H( V. P6 f1 i
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 ! e) Q  G4 y; e* b; n
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 ' h0 ]  T  B% H5 Q* v( U8 m5 ]
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z" u" X! W/ n, \2 e' V* T  g
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    ( a4 s8 k$ }: S, ~: c
  （他）只要高興就行了。

  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     - f8 q1 K1 |5 W
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              . ^$ X3 \4 I+ n' ]& ^" R: O5 \
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           tvb now,tvbnow,bttvb0 T3 g4 W. l4 F- i  B
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           www3.tvboxnow.com3 |# {+ P) D- B1 u. U
  第四，每天要笑，身心健康；                                           0 e6 r& M# L0 s2 ]& {
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m: F: |8 Z' O
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                           X4 ?( w: Z( Z5 W

  ９．紅薯是世界上最好的食品
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 , q0 Z* Z) p- X
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 - i' J# l& r* E+ N
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 6 j. J9 D8 k6 o3 [; q
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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