w& I) c6 I- b# h* Ctvb now,tvbnow,bttvb 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。 q! M) V, F W# q www3.tvboxnow.com8 k2 ^' _* X) U. R, C. C
運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。 `) y$ d" d) G
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儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。tvb now,tvbnow,bttvb0 K C2 G1 _! j, G9 N* c4 _
5 T0 Y) g5 X6 e; z公仔箱論壇 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。 , `7 ~$ A" k5 z' Fwww3.tvboxnow.com 1 w- i$ u! G6 H 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。 + ?5 L1 b% `5 e公仔箱論壇 公仔箱論壇( E% ^) W3 L. u9 @5 {9 j
這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。$ j: f: O: g$ u, ]: p' x
